男性热爱游泳运动的很多，游泳可是全身性运动，不近可以促进全身肌肉的血液循环，还可以作为娱乐性活动，在水中来去自由还能释放全身压力 。游泳时经常会出现腿抽筋的现象，腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位 。因此，男性下水前应充分做好准备活动 。哪些原因容易导致游泳时抽筋呢？
1、游泳前的准备活动不足
没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的要求，就会引起抽筋 。
2、在水中的停留时间过长
体内能量的不断消耗，令乳在肌肉内大量累积起来，导致肌肉疲劳，也能引起抽筋 。游泳时抽筋是可以很危险的，所以在下水前应先做好热身运动，然后再用冷水淋淋身体，让其适应水温后才下水去 。万一在水中抽筋时亦不要慌张，可以先吸一口气，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且尽量把脚掌向上翘，逐渐就可以恢复正常了 。若然还未有好转，则可以尝试仰浮水面，用臂划水慢慢游返岸边 。如果自己亦没有把握游回岸边的话，就应及早呼救 。
一旦出现抽筋，要马上将腿屈起，用力将脚趾拉开、扳直;如果小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住脚趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛;如果手指抽筋，就把手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱 。
【容易导致游泳时抽筋的原因有哪些？】
推荐阅读
- Win7硬盘安装工具怎么使用？Win7硬盘安装工具使用方法
- 老年人锻炼之转转更健康
- 4招教你如何健康吃麻辣烫
- 壁虎吃啥
- 建行惠懂你申请条件 建行惠懂你企业如何贷款
- 夏季养生吃什么 推荐清热泻火养心食材
- 旅行时不要忽略心脏病征兆
- 薄荷怎么吃凉拌
- 陌陌如何成为会员 陌陌会员怎么购买