夏季养生吃什么 推荐清热泻火养心食材

夏季养生吃什么?夏季天气炎热,很多人出现了上火的情况,同时夏季也容易出现中暑的情况,那么夏季怎么养生呢?夏季养生吃什么呢?下面我们就为大家介绍适合夏季的四款养生食材,和小编一起来了解一下!
消暑解渴:西红柿
功效:性味甘酸、微寒,可消食积、解渴,改善发热烦渴 。
这样吃:取10颗小西红柿、洗净,半个奇异果削皮切小块,及500毫升低脂酸奶,放进果汁机,搅打至带颗粒,可清热止渴、助降心火,并具健胃整肠功效 。油脂可提高茄红素吸收率,可加5克黑芝麻 。
提醒:若不习惯酸奶黏稠口感,可以加100毫升开水搅打,口感更佳 。
润肺滋阴:莲藕
功效:性味甘寒、可清热止渴、润肺滋阴 。
这样吃:先取0.5钱莲子心,加600毫升水先大火煮滚,再加30克莲藕并切小块,以小火续煮10分钟,最后加入半颗去皮并切小块的水梨,酌量加冰糖调味,焖煮5分钟即可,可降火气,改善口干口臭,助清心安神入眠 。
提醒:莲藕属淀粉,体重过重或血糖高患者,吃了莲藕,则其他淀粉如米、面应酌量减少 。
【夏季养生吃什么 推荐清热泻火养心食材】

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