不要刻意吃甜食 。如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适 。
多吃高纤维食物 。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用 。
1.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物 。
2.摄取足够的蛋白质 。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质 。
3.定时定量 。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。
4.避免食用含咖啡因的饮料 。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶 。
5.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物 。
女性月经九大饮食原则，通过本文的介绍你了解了吗？
【女性经期有哪些饮食禁忌】
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