为了减少练八段锦受伤的几率 。建议练习前先热身 。热身时，您可以：
【八段锦的预备式的动作要领是什么】1.深呼吸 。预备呼吸推荐自然呼吸 。这样有利于调节体内气血运行和后期锻炼 。
2.行动 。练预备形态的时候 。你们可以并肩站在一起 。然后重心移到右腿 。向左抬起你的左脚 。下一步是完成和打开 。上臂可以向内旋转 。手掌分别向对角线的下侧摆动 。手掌向后 。然后稍微弯曲双腿 。同时两臂向外旋转，在腹部前合拢 。
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