日常的点点滴滴都要注意，不能为了追求速度，就尝试减肥药，那是最愚蠢的方法 。
吃：健康谷物吃出清瘦
合理的饮食结构应以谷类为主、蔬菜相辅、适量摄入动物性食物 。这样的膳食结构能提供较多的膳食纤维 。膳食纤维就像人体的“清道夫”，是维持健康的必要成分 。含膳食纤维比较丰富的食物有谷类、薯类、豆类、蔬菜及水果等植物性食物 。今天向大家推荐一种膳食纤维极其丰富的食品——燕麦片 。燕麦蕴含丰富的高分子碳水化合物及膳食纤维，是低Gf值食物 。不仅可以稳定、持续地供给身体活动所需的能量，还可以延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，是保持窈窕与健康的绝佳食品 。
喝：乌龙茶的减肥奇效
【哪些方法让你减肥成功】很多人喜欢乌龙茶酽酽的口味，可是却未必了解乌龙茶的减肥奇效 。人类营养学研究所的报告中指出：“只要常喝乌龙茶，就可以提高人体的热量消耗能力与基本代谢能力 。以一天喝5杯乌龙茶计算，每天可以多消耗约67卡的热量，这样一年累计下来将燃烧脂肪约2.2公斤 。”天啊！原来乌龙茶具有如此神奇的减肥功效哦 。朋友们，快点把桌上的饮料换成乌龙茶，边喝边瘦身吧！
行：都市新风尚——暴走
有这样一群人，有这样一种行为方式 。他们选择了城市，选择了用脚步丈量并穿越这个城市 。人数并没有特别限定，只有一个人也可以上路，当然更多的时候是集体行动 。用比普通走路快、比竞走稍慢的节奏前进 。从夜晚甚至可以暴走到第二天清晨 。有时候还特意背上背包负重前进 。路程也根据身体所能承受的限度决定 。不过，很多时候大家似乎更愿意挑战一下极限，感受战胜自己的极至乐趣 。在城市的街道中舒缓身心、锻炼身体 。身材么，当然也就在不知不觉中渐趋完美啦 。这样一种新鲜的行为方式，最适合喜欢刺激的尝“鲜”一族
罗马不是一天就建成的，同理瘦身也不能一蹴而就；减肥关键在于坚持，只要大家坚持保持良好的生活方式，完美身材就会离你更近一步 。
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