根据自己的身体状况 。
因为个人的体脂含量、身体状况、饮食状态都不一样 。健身的第一周和一个月，身体会有一些变化 。比如食欲，力量，肌肉 。外观上很难看到明显的变化 。但是腰部和臀部肌肉不如腿部肌肉 。要有好看的肌肉线条需要很长时间 。如果不是太高的话 。有可能健身1~2个月，可能会有明显的效果 。需要3~6个月以上才能看到明显的效果 。
【健身多久可以看到效果】
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