去超市闲逛 ， 发现燕麦在搞促销 ， 比平时便宜了不少 ， 赶快买了一些回来 ， 这东西经济实惠 ， 营养美味 ， 只要你愿意 ， 能吃出不少新花样呢 。下面就一起来看看燕麦应该怎么吃吧!
燕麦豆浆
磨豆浆需要的材料 ， 丰富一些比较好 。黄豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米 ， 最后再丢一大把燕麦进去 ， 冲洗干净 ， 放到豆浆机里 ， 轻轻按下“五谷豆浆”键 ， 小小的机器很快轰鸣起来 ， 20分钟后 ， 香浓的燕麦豆浆就磨好了 ， 热腾腾地喝上一碗 ， 就可以精神抖擞去上班 。
燕麦红枣粥
如果有时间 ， 我喜欢做粥 。把大米和糯米先用冷水浸泡半个小时 ， 米粒膨胀些 ， 煮粥不仅省时间 ， 口感也会更好 。烧开一锅水 ， 把米、燕麦和红枣都丢进去 ， 先用大火煮 ， 然后改小火熬半个小时 ， 拿筷子搅拌一下 ， 发现粥已黏稠 ， 就可以盛到碗里了 。这种粥 ， 看起来色泽鲜亮 ， 而且口感鲜滑 。
燕麦蛋羹
前些日子看报纸 ， 发现营养燕麦还可以用来做蛋羹 ， 赶快依法炮制 。只要把大约10克奶酪切成细末 ， 加两大勺子燕麦粉 ， 加1个打好的鸡蛋液 ， 最后倒入一袋牛奶 ， 把它们一起搅拌均匀 ， 用保鲜膜封严 ， 放到锅里蒸15分钟左右就行了 。据有关专家介绍 ， 这样吃更容易吸收营养 ， 对于补钙还特别有好处呢 。
燕麦不仅好吃 ， 还有很高的营养价值 。它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质 ， 有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 。它还是补钙佳品 ， 可以有效地降低人体中的胆固醇 。
【燕麦粥 吃出女人美丽容颜】
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