不要运动过度 。
三伏天的锻炼要适度 。否则很容易超过身体负荷 。出现昏厥、头痛等不适症状 。严重者可发生中暑 。三伏天推荐有氧运动 。
运动后不要很快降温 。
因为三伏天天气炎热 。有些人运动后马上洗澡降温 。但事实上 ， 这是错误的 。急速降温容易导致寒气侵入体内 。导致人体受寒 。因为这个时候人体的毛孔是张开的 。
运动后不要大量喝水 。
三伏天是需要补水的 。但是注意不要加太多水 。很多是运动后 。不 ， 休息一下 。立刻喝大量的水 。这样很容易增加体内循环系统的负担 。不利于肠胃健康 。一般建议休息3-5分钟再补液 。
【三伏天运动的注意事项】
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