【老年人健康体操怎么做】在今天 ， 老年人的身体是否健康 ， 一直是我们所关心的 ， 我们都希望老年人呢 ， 安心的度过晚年 ， 可是他们毕竟年纪比较大了 ， 所以很容易生病 ， 出现其他的异常症状 ， 而老年人多做一些健康体操也是非常好的 ， 可是健康体操怎么做呢？我们今天就为大家介绍一下老年人健康体操怎么做吧！
一、肩胛内收运动 。
患者采取坐姿或站立 ， 先放松肩膀 ， 接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力 ， 促使两边肩胛骨靠近一点 ， 运动过程中不要耸肩 。
二、钟摆运动 。采取坐姿或站立 ， 肩膀放松 ， 手握矿泉水瓶 ， 再向前、向后摆动 ， 幅度由小到大 ， 来放松肩关节 。
三、木棍运动 。患者可先平躺 ， 双手掌心向上 ， 握住棍子两端 ， 接着逐步往上举至极限的角度 ， 停留约10秒后再慢慢放下来;双手掌心向上 ， 握住棍子两端 ， 然后两手肘弯曲呈90度 ， 接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动 ， 大约停留10秒后 ， 再慢慢放松 。
四、肩关节外展运动 。患者可采取坐姿 ， 肩膀放松 ， 将受限关节的手臂放在桌上 ， 手肘弯曲呈90度 ， 再逐步将前臂往上抬 ， 一直抬到受限角度后 ， 停留约10秒 ， 再慢慢放下来 。注意 ， 必须等前面3个运动结束后 ， 再做这个运动 。
以上内容就是对于老年人健康体操怎么做的介绍了 ， 其实老年人健康体操的做法 ， 也是非常的简单 ， 只要每天做上几遍 ， 就能够让体质更加的强 ， 如果老年人能够坚持锻炼就一定能够增强体质 ， 提高免疫力 ， 当然 ， 还要注意营养的补充哦！
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