香蕉是常见的水果之一 ， 口感香甜 ， 食用方便 ， 价格经济 ， 受到很多人的喜爱 。特别是据说香蕉有润肠通便的作用 ， 这让许多有便秘困扰的人趋之若鹜 ， 天天与香蕉为伴 ， 那么香蕉真的能帮助解决便秘问题吗？
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答案是可以的 ， 因为香蕉属于寒性水果 ， 且质地软滑 ， 能促进肠道蠕动 ， 具有润肠通便的功效 ， 但是需要注意的是 ， 这里的香蕉指的是已经完全成熟的香蕉 ， 而不是还不完全成熟的“青涩”香蕉 ， 这里的“涩”不仅仅是看起来颜色发青 ， 吃起来也有一股涩味 ， 这是要因为没有完全熟透的香蕉中含有鞣酸 。这种物质进入肠道之后 ， 会抑制肠道的蠕动 ， 它还具有具有收敛作用 ， 进入肠道后鞣酸会吸收肠道中的水分 ， 让大便更干结 ， 因此吃了这种香蕉以后不仅不能润肠通便 ， 反而会加重便秘 。
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所以这也是很多人想改善便秘 ， 但是天天吃香蕉 ， 结果不仅没有顺利解决问题 ， 反而越“憋”越难受的原因了 。
同理 ， 如果你正在腹泻 ， 那么就不要吃香蕉啦 ， 特别是熟透的香蕉 ， 很有可能会加重你的腹泻症状 ， 进而引起身体的严重不适 。
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除了香蕉之外 ， 还有哪些食物能帮助改善便秘呢？
首先是一些粗纤维的食物 ， 大部分的蔬菜 ， 粗粮 ， 以及一些水果 ， 例如猕猴桃等 ， 这些食物富含粗纤维 ， 能帮助肠道蠕动 ， 帮助缓解便秘 。
其次是一些含有果胶的食物 ， 例如苹果 ， 柑橘等 ， 这些食物能帮助肠道软化粪便 ， 进而减少便秘 。
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再次是一些润滑肠道的油脂类食物 ， 增加脂肪含量能帮助肠道润滑 ， 让粪便更“顺滑”的排出体外 。
【避免便秘吃什么 吃香蕉真的能润肠通便吗】最后 ， 最重要的是 ， 多喝水 。饮水少 ， 大便干结是很多人便秘的原因 ， 只有多补水 ， 帮助改善大便干燥问题 ， 才能跟有效的告别便秘困扰 。
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