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1、霜降养生防癌重平补
根据传统中医强调四季五补的理论，即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补 ， 霜降节气则应以平补为原则 。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等 。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效 。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等 ， 以免伤肺引发疾病 ， 特别对于肺癌患者或者晚期癌症患者 ， 霜降保养很有意义 。
霜降节气，按五行而言属土，此时脾脏功能处于旺盛时期 ， 由于脾胃功能过于旺盛，加之寒冷刺激，胃肠蠕动受到影响，所以，霜降之时，也是消化系统疾病常犯的节气，养生应该重视脾胃功能，以保暖润燥健脾养胃为主，多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻 。少吃冷硬食物 ， 忌强刺激、暴饮暴食 ， 还要注意胃的保暖 。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物 。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健抗癌的效果 。
2、霜降防癌，不要熬夜
春夏养阳，秋冬养阴 。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降，已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜 。熬夜对肝血伤害很大，肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩 ， 指甲变?。纸欧⒙? ，上至心脏，下至大小便，都会受影响 。中医十分强调睡子午觉 ， 这对养生防癌也很重要 。有研究表明：癌症的发生与睡眠有密切关系 。中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症的发生也不例外，社科院的报告指出：知识分子平均寿命下降，“过劳死”现象日益严重，七成知识分子走在“过劳死”边缘 。
现代人 ， 特别是脑力劳动者 ， 白天工作忙碌，精神压力过大，晚上又习惯长期熬夜，不注意按时入睡，或夜生活过多，多错过睡子午觉的时机或者不能睡个完整的子午觉，影响人体阴阳之气的正常生发，损害身体原本健康适宜的内环境，不仅不利于体力和脑力恢复，长此以往，还会让人处于亚健康状态 ， 免疫力下降，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件，对健康的危害是很大的 。对于经常熬夜的朋友，肝虚火旺而出现眼睛干涩 ， 可以多喝菊花枸杞茶，脾胃虚寒者除外 。还可以拍打肝胆经，泄肝火，缓解眼睛疲劳酸胀 。
3、深秋甘食薯很靠谱
【霜降如何养生? 霜降如何养生】深秋的食物也很有特点，北方多地有“霜降前 ， 薯刨完 。寒露早，立冬迟，霜降收薯正适宜”的农谚 。“不时不食”，红薯在霜降节气的健康问题上，功不可没，有养胃、暖胃的功效，玉米也很适宜和胃平补 。甘薯性味甘平、无毒，可补脾胃、养心神、益气力、通乳汁、除宿瘀脏毒 。在具有防癌保健作用的12种蔬菜中，甘薯名列榜首，被誉为“抗癌之王” 。甘薯营养丰富，富含淀粉、糖类、蛋白质、维生素、纤维素以及各种氨基酸，是非常好的营养食品 。
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