提高你的心率 。
开场跳更有操控性 。还有不挑场地的运动 。跳跃训练的强度可以和跑步训练的强度相当 。而且在家就能轻松搞定 。从效果上来说 。一定量的开合跳相当于跑步 。能有效帮助提高人体心率 。增强人体心肌功能 。心脏康复期的病人 。是一种很好的训练方法 。
减肥 。
起跑跳跃是一项运动 。在打开和关闭跳跃期间会消耗一些能量 。而且开合跳的动作步骤也比较少 。操作也比较简单 。容易坚持 。对于正在减肥的人来说 。开合跳是减肥的好方法 。如果你工作很忙 。如果你锻炼的时间少了 。也可以练习开合跳进行锻炼 。也可以5分钟或者10分钟跳一次 。很简单 。
【开合跳的作用和好处】
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