你是吃货吗？存储在身体的脂肪怎么才能甩掉呢？针对这种“悲情”，小编特意搜来六款防止肥胖的食谱 。贪嘴女人的福音来啦！
其实女人爱吃不是罪，应该怪的是脂肪的生命力太强 。谁都不必为了瘦而专门节食折磨自己，爱吃的女人，也是可以放开地吃的哦！
改变饮食结构和烹调方式
对于贪嘴女人，要防止肥胖，第一时间需要改变饮食结构和烹调方式 。
1.在均衡饮食的基础上注意“两多两少”对控制“肥膘”也有益处 。多吃蛋白质和青菜，少吃淀粉和糖 。瘦肉、鱼、虾等都有丰富的蛋白，可以多吃含糖分少的新鲜水果 。
2.最好能够自己动手做饭菜，少去餐馆吃饭 。这是因为餐馆吃饭时多数人都会吃得过量，而自己动手做更能够把握饭菜的烹调方式 。
3.烹调上多用水煮和清蒸的方式，少用煎、炸、烤 。因为后面的烹调方法容易产生致癌物苯并芘，前面的烹调方式能够更多的保留食物原有的味道和营养 。
防胖食谱一 小松菜鸡蛋牛奶汤
材料：小松菜，生鸡蛋，盐，牛奶，橄榄油 。
做法：
1.将这些小松菜清洗干净，格调水分 。
2.将牛奶倒在锅中，煮熟，放入小松菜，鸡蛋，煮开之前放在碗中，最好加一些橄榄油拌匀 。
功效：据分析，小松菜是一种高钙和维生素A、B、C的蔬菜，口感好，日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜 。而牛奶和鸡蛋帮助我们补充适当的蛋白质和钙质，保证在防胖、减肥之余控制营养均衡 。
防胖食谱二：甜椒金枪鱼汤
材料：红甜椒，生姜，金枪鱼罐头，盐，胡椒粉，藕粉 。
做法：
1.将这些生姜，甜椒切碎，从切圈，用小锅将水煮开 。
2.倒入甜椒，生姜，金枪鱼罐头，煮一下，加一些盐，胡椒粉调味 。
3.在小碗当中用水溶解藕粉，慢慢倒入锅中，搅匀 。
功效：金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，防止发胖，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择 。而甜辣椒则富含丰富的维生素C，除此之外，更含有丰富地铁、镁、钾以及钙，对於消除便秘非常有帮助 。
防胖食谱三 冬瓜汤
材料： 连皮带籽冬瓜500克，陈皮3克，葱、姜、食盐、味精各适量 。
做法：
1. 洗净冬瓜，切成块，放锅内 。
2. 加陈皮、葱、姜片、食盐，并加适量水，用文火煮至冬瓜熟烂，加味精即成 。
功效：夏天喝冬瓜汤最适合了 。冬瓜性寒，味甘，清热渗湿，清痰排脓，利水消肿，有较好的减肥清身效用 。冬瓜籽偏于利湿，冬瓜去皮利水，故用冬瓜边皮带籽，以求增加减肥效果 。陈皮理气健脾燥湿 。葱、姜通阳化饮利水 。几品合用，有助于保持苗条身材，防止发胖，增进活力，使人肥瘦适中，苗条且强壮有力 。
防胖食谱四 泡菜秋刀鱼
材料（2人份）：秋刀鱼罐头120克、泡菜80克、芝麻少许、酱油半茶匙、醋少许 。
做法：
将秋刀鱼和泡菜混合后，加入酱油和醋调味，然后撒上芝麻即可 。
功效：鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题 。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群涞水，改善饮食习惯，用鱼类来替代肉类，能较好地控制肥胖哦！
防胖食谱五 羊栖菜杂粮饭
材料：米2罐、综合杂粮30g、羊栖菜10g、胡萝卜3cm、油炸豆腐皮1/2张、酱油2大勺、甜料酒2小勺 。
做法：
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