你的表述与你的问题都非常专业 。
第一 。每次推胸时 。不要完全伸展肘关节 。同时锁死肘关节 。这样可以防止你关节超伸 。
第二 。每次三头下压 。附身臂曲展 。三头顶峰收缩时 。肘关节不能伸展 。防止超伸
第三 。二头站姿弯举 。二头向下不要伸展肘关节 。要留有间隙 。同时多做二头等长收缩训练 。肘关节的控制能力 。
女生肘关节超伸 。没有太好的办法 。只能训练时增加控制力不要超伸
如果有会康复的教练可以 。给你康复矫正 。康复原理与膝关节超伸一样
其他观点：
【肘关节超伸,锻炼时肘关节会感觉轻微疼痛,应该怎么办？】这种情况我碰见的太多推拿最多三次就好啦 。没那么严重 。
其他观点：
找原因 。从中医角度来说 。有心脏原因 。肌肉拉伤等 。找准原因 。再不同方法！原因
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