什么是膝超伸？为什么会膝超伸？ _经验知识

膝超伸。又称膝过伸。是指在正常站姿时。膝盖过度伸直。向后“顶” 。超过180度。处于“锁死”状态。如下图：

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为什么会出现膝超伸？
造成膝超伸的原因是很多的。其中常见的原因有这些：
1. 韧带损伤
韧带具有稳定关节。限制关节过度活动的作用。
当韧带出现损伤。变得松弛起来。会增加膝关节的不稳定性。容易导致膝关节过度伸直。出现膝超伸的状态。
2. 神经损伤
神经控制肌肉的力量。而正常的肌肉有帮助维持人体正常姿势的作用。
当神经出现损伤（如中风导致的脑部损伤、撞击导致的腿部神经损伤）。可能会影响到下肢肌肉力量。甚至出现肌肉萎缩的情况。这种不正常的肌肉会有可能导致人体难以维持正常姿势。出现膝超伸的状态。
3.肌肉不平衡
控制膝关节伸直的主要肌肉是位于大腿前侧的股四头肌。
控制膝关节屈曲的主要肌肉是位于大腿后侧的腘绳肌。
当大腿前侧肌肉过于绷紧。而大腿后侧肌肉力量减弱。会出现膝关节被过度伸直的情况。也就是“膝超伸” 。
怎么样可以解决膝超伸？
不同的原因。解决方法会有区别。像是韧带损伤。需要找出损伤的韧带具体是哪一条。不同的韧带损伤。对应的运动方案是有差别的。
下面以肌肉不平衡为例。提供一些简单的运动康复方法。
股四头肌拉伸运动
原因：
股四头肌的主要作用之一在于伸直膝盖。
如果股四头肌过于紧张了。会让我们的膝盖更容易被牵拉伸直。
因而。我们可以通过拉伸运动。放松紧张的肌肉。

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动作要点：
站立位。手拉着脚背向后屈膝；
直到大腿前侧有拉伸感。保持10秒；
如果运动过程中不适。需暂时停止运动。可改为手法或泡沫轴放松腿部。
腘绳肌强化运动
原因：
腘绳肌的作用主要是在于屈膝。让膝盖屈曲。
如果它的力量明显比股四头肌弱。那我们的膝盖会很容易被股四头肌拉直。也就是出现上述所说的过度伸直的情况。
因而。我们需要适当强化腘绳肌。

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动作要点：
可用弹力带绑定两侧脚踝；
保持身体稳定。一腿向上屈膝；
一般会在大腿后侧感到发力收缩感；
若出现不适。可不用弹力带。或者暂时停止该动作。
膝关节稳定运动
原因：
处于超伸状态的膝关节。稳定性会有所下降。尤其是动态运动中更容易过度活动。
为了增加膝关节的稳定性。我们需要特别加入一些增加膝关节稳定的运动。例如闭上眼睛单腿站立。或者睁开眼睛在不太平稳的平面上站立。单腿下蹲。

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需要特别注意的是。由于每个人的情况不一样。如果运动过程中或运动后有不适。可调整或暂时停止运动。或者寻求专业康复治疗师的帮助。
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其他观点：
在站立位时。从侧面看正常情况大腿和小腿成180度角或处于微屈膝状态。大小腿角度大于180度为膝超伸。此时膝关节处于锁死状态。形成膝超伸的原因主要有股四头肌无力、股四头肌紧张、腘绳肌无力等
其他观点：
什么是膝超伸呢？首先让我们来看一下下面几张图↓