怎么饮食预防更年期便秘

据某医院医师介绍 , 饮食调理是缓解便秘最基本 , 也是最重要的方法:
(1)生活规律 , 餐前饮水 。平时日常生活中适量多饮水 , 可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料 。
(2)多吃果菜 , 润肠通便 。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速 。水果和青菜不仅含纤维素和维生素 , 同样还因为水分充分使排便通畅 。
(3)常吃粗粮 , 喝奶饮蜜 。日常生活中人们吃粗粮已比较少 , 粗粮是维生素B含量丰富的食品
如豆类、酵母、粗粮等 , 可增强肠道的紧张力 。此外还应经常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物
(4)对痉挛性、阻塞性便秘 , 应少食香料 , 避免刺激 。更年期后由于代谢机能衰退 , 结肠直肠开始萎缩 , 肠道粘液分泌减少 , 如膳食中香料太多 , 纤维素太多 , 可引起痉挛性便秘 , 对此类患者 , 膳食中应避免刺激性食物 , 如酒、浓茶、咖啡、辛辣的调味品和各种香料等 , 少吃含植物纤维素多的多渣食物 , 如生水果及干果类食品 , 慎用易使腹部胀气的物质如蔗糖、萝卜等 , 而应给以少渣的半流质饮食 。
(5)对无力性便秘 , 就多渣膳食 , 多用食油 。若纤维素过少 , 膳食中蔬菜和水果缺乏 , 饮水不足 , 脂肪量不够 , 又可导致无力性便秘 。对此类思考则应采用多渣膳食 , 以增进肠蠕动 , 如加青菜、水果、糙粮、生拌凉菜类;也可在膳食中增加洋粉菜肴 , 以利粪便软化;多食用含维生素B1丰富的食品 , 如麦麸水、果汁、豆制品等 , 每日晨起空腹喝l一2杯淡盐水 , 晚睡前喝一杯红茶菌液 , 可促进排便;适当多用些植物油 , 可以润肠通便;经常适量吃些产气食品 , 如蜂蜜、洋葱、黄豆、生黄瓜、生土豆汁等 。
以上就是饮食疗法治更年期便秘的相关接晒 。当然 , 便秘患者除了在生活中注意饮食调养外 , 也不可放松对疾病的积极治疗 , 早日摆脱便秘的困扰 。
【怎么饮食预防更年期便秘】

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