比较忙的话可以通过补充优质蛋白质来提升免疫力 。可以的话 。每天早上早餐加一个到两个的水煮鸡蛋 。也是可以补充蛋白质的 。这里所说的鸡蛋一定要是土鸡蛋哦 。还有就是 。鸡蛋煮好 。不要放太久 。稍微冷一会吃最好 。放久了没营养
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其他观点：
感谢邀请 。如果想要快速提高免疫力 。估计是不太可能实现 。最主要还是日常的保养吧 。下面我给你说一些建议 。你可以试试 。
饮食上：
1、不要盲目节食；因为节食自然你摄入就少 。那么营养缺乏怎么可能身体比较健康呢！
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2、保证充足的蛋白质和铁：因为蛋白质具有抗疲劳 。增强免疫力的作用 。建议每天吃二两瘦肉类食物 。如果不吃肉类的 。可以直接补充蛋白粉 。并且选择最优质的乳清分离蛋白 。对于女性来说 。缺铁可不行 。一是会导致免疫力下降 。二是脸色也不会好 。所以适当吃点红瘦肉类食物 。不仅可以补充蛋白质 。还可以补铁 。
3、吃新鲜卫生的蔬菜水果 。不要吃一些加工食品、快餐、甜饮料等；
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4、限制咖啡、酒精等摄入；
5、适当吃点补充剂：一般与免疫力有关的又维生素ADCE、硒、镁、锌 。你可以直接每天一粒复合维生素 。
情绪上
你不运动 。那么需要保持良好的心情 。适当缓解压力 。不要过于疲劳 。
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【因为工作原因,平时没有时间锻炼,吃什么食物能快速提高免疫力？】睡眠上：
每天保证7个小时睡眠时间 。休息就是最好的提高免疫的方法；
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日常护理上：
居家环境卫生 。勤洗手 。在公共场所戴口罩等 。
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其他观点：
要快速在短时间内提高免疫力的话 。可以吃麦芽硒片补硒增强免疫力 。基本上一个月左右就可以了 。后期的话可以多吃一些富硒食物就行慢慢的润养 。不过锻炼也是不可缺少的 。希望你能挤点时间出来每天锻炼下吧 。
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