吃什么提高免疫力的效果最快？有效果好的蛋白粉可以推荐吗？ _经验知识

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吃什么提高免疫力的效果最快？面对这个问题。我不想从蛋白粉有没有作用的角度去回答。我只想说一下在中医里面是如何提高免疫力的。这个简单靠谱。健康安全。

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在中医里面是如何提高免疫力的？
回答这个问题之前。首先。我想科普一下中医的基础知识
1 。中医认为：正气内存。邪不可干。
也就是说。自身正气充足的话。外来邪气（疾病）是不能侵入人体的。因为自身正气充足。可以充分保护机体。免收外来邪气的入侵。想要正气充足。必须要“起居有时。食饮有节。不妄作劳。故能形与神俱” 。还有需要注意运动。顺应天时。
中医倡导人体是一个有机的整体。人与自然的统一。所以想要提高免疫力。那就要顺应天时。与时俱进。怎样才算顺应天时？比如说。多吃应季节的蔬菜水果。少吃逆时节的蔬菜水果。比如说。中医倡导冬季应该早卧晚起。以养精气。所以。我们在冬季里面。就应该多睡觉。少熬夜。这样才有利于冬季精气的潜藏。

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提高免疫力的中药方剂有很多。
比如说。很常见的就是黄芪。五指毛桃。党参等。这些中药可以用来煮汤。具有补气的功效。补气包括卫气。卫气又可以抵御外邪。防止外邪入侵人体的作用。所以补气可以起到增强免疫力的作用。
再比如说。一个很常见的胶囊：玉屏风散胶囊或者口服液。玉屏风散是由黄芪。白术。防风三味药组成。可以益气固表。也就可以增加免疫力。通常用于那些身体比较虚弱。经常容易感冒的人。服用一段时间。效果比较明显。

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关于中医增强抵抗力的知识。还有很多。由于工作比较忙。先写到这里。如果想要看到更多内容的。可以关注我。我会不定时更新。如果有什么相关问题的。欢迎评论区评论交流。
其他观点：
提高免疫力快的有蛋白质和维生素C 。
最好的蛋白质是乳清蛋白。被称为蛋白之王。如果胃肠道不好。也可以选择小分子肽。肽比蛋白质更容易吸收。甚至人可以不用消化直接吸收。从而快速提高免疫力。
另外就是维生素C了。形成免疫力的重要营养素。对于成人。感冒或者免疫力低下。可以每天补充2000到3000毫克。会有很好的效果。
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