文章插图
含钾的食物有鲜蚕豆、马铃薯、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等 。钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食，豆类，蔬菜，水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少 。
钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢 。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩 。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用 。
【含钾的食物有哪几种】参与糖、蛋白质和能量代谢：糖原合成时，需要钾与之一同进入细胞，糖原分解时，钾又从细胞内释出 。蛋白质合成时每克氮约需钾3 mmol，分解时，则释出钾 。ATP形成时亦需要钾 。
参与维持细胞内、外液的渗透压和酸碱平衡：钾是细胞内的主要阳离子，所以能维持细胞内液的渗透压 。酸中毒时，由于肾脏排钾量减少，以及钾从细胞内向外移，所以血钾往往同时升高，碱中毒时，情况相反 。
维持神经肌肉的兴奋性 。
维持心肌功能：心肌细胞膜的电位变化主要动力之一是由于钾离子的细胞内、外转移 。
推荐阅读
- 最新版卖衣服的技巧和语言分享 服装销售技巧和话术
- Win10专业版系统如怎么提高画质？
- 哪些食谱有助于女性丰胸
- 怎么用醋治疗妇科疾病
- 早点休息的句子
- 美团信用卡需要面签吗？美团信用卡如何申请？
- 经典除夕给哥哥的祝福语
- QQ空间红包接龙怎么玩？qq空间红包领取方法
- 木锦鸡儿