中医认为人体健康基础是精、气、神 。精是生命之力，气是生命之源，神是生命之光 。精、气、神各具功能，又互相影响 。中医养生，主要是调养精、气、神 。
五谷杂粮是调养精、气、神的精华 。按照药食同源的理论，五谷杂粮是最天然、最纯真的药物，小米能补元气，玉米能抗衰老，绿豆能抗肿瘤，大米能养阳气……从本期开始，我们推出“五谷杂粮话健康”系列文章，以飨读者 。
——编者
《名医别录》曾这样描述小米的功效：益肾气，去脾胃中热，益气 。李时珍写道：粟（小米）之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也，肾病易食之 。降胃火，故脾胃之病宜食之 。
据化验分析，小米所含营养成分高达18种之多，含有17种氨基酸，其中人体必需氨基酸8种，氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用 。
下面推荐几个用小米治病的小偏方——
镇静安眠：
小米镇静安眠，其疗效是安眠药无法相比的 。
【小米能催眠美容 益肾气养脾胃】小米200克，山萸肉30克，煮粥服用7天 。
消食解肚胀：
春秋战国时期，赵王过生日，每天吃各方进献的山珍、海味、甲鱼、熊掌，半个月后，发现肚子胀不消化，连觉都睡不着 。御医调理了五天，吃了好多药，始终没有太大作用 。第六天，御医将小米、鸡内金一起做粥，赵王喝了三顿，肚子便开始不胀了 。
补元气：
季羡林先生活了98岁 。他的长寿秘诀就是每天喝小米绿豆粥，小米补元气，绿豆解毒清火 。
华北一带妇女生了小孩，月子里每天食小米粥、黑芝麻，补元气，下奶水 。
降血压：
小米200克，莲子10克，煮粥 。对心火旺、高血压有效果 。
养胃：
小米200克，生姜6片，煮粥 。对胃病有效果 。
治疗重症肌无力：
小米200克、黑芝麻40克、黑豆30克、核桃5枚、大枣6枚、花生米8粒、枸杞30粒、生山药10克，用豆浆机打汁，每早空腹喝三杯 。
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