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人到中年万事忙，尤其是女性 。虽然女性到中年后，事业有成，美丽依然，但此时机体已-进-入-生理衰退期，或隐藏着某种疾病 。中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力 。
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自寻快乐，增强免疫，只有喜是有益人体健康的一种生理活动 。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动 ， 使神经处于兴奋状态 ， 通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素 。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气 。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥 。
追求新知 ， 防脑衰老，不断学习，会使人感到心理上满足和充实 。追求新知 ， 可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速 ， 有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度 。
陶冶情操，调整心理 ， 难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱 ， 而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系 。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡 。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等 ， 也有类似作用 。
【充满魅力的中年女性 中年女性的魅力是养出来的】调节饮食，防骨疏松，骨密度的降低 ， 中年女性会出现腰腿疼痛，四肢无力等，因此 ， 要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物 ， 如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳 ， 接受阳光的沐浴 。
充足睡眠，适当美容，产生活力 ， 还可增强免疫力和抗病力 。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭 ， 增强患癌症和心脑血管病的机会 。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容 ， 可使你青春焕发 。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要 。
注重食疗，补益肾精，肾藏精，主骨，肾精充足 ， 则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等 ， 可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体 ， 又有利于美容 。
坚持运动，有益健康，身材匀称 ， 头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法 。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪 ， 加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康 。此外，中年妇女还要注意适当饮水，定时排便 ， 防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒 。
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