冬季干燥，皮肤瘙痒也就成了最常见的小毛病了，专家介绍说防治皮肤瘙痒除了要注意平时生活中的保健之外，还要在饮食上也多加注意，下面是专家给出的几个冬季防治皮肤瘙痒的几个原则 。
第一，平时要注意多喝水，补充皮肤水分 。 冬季每天也要喝8杯水，以补充冬季身体流失的水，增加皮肤的水供给 。此外，还要多喝豆浆 。 第二，多吃新鲜蔬菜和水果，以保证维生素的供应 。 科学研究表明，维生素的摄取对于防治皮肤瘙痒十重要，例如，当*缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹 。因此，我们要多吃些富含维生素(或其前体胡萝卜素)的食物，如胡萝卜、西红柿、南瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜、马铃薯、香蕉等 。 第三，多吃豆类和杂粮 。 由于维生素B族对*的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素B族会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题 。因此，我们要多吃富含维生素B族的食物，如麦麸、豌豆、糙米、黄豆，以及酵母、香菇等 。 第四，常吃花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等食物 。 以上果仁含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等 。*缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚，易产生瘙痒感 。 除了要适量多吃为皮肤提供足够的营养外，我们要饮食中还应注意少吃甚至不吃一些食物，要避免吃辣椒、生姜、芥末、葱、蒜等辛辣食物，鱼、虾、螃蟹、海鲜等易过敏的食物，浓茶、咖啡、烟、酒等刺激类食品，同时少吃高脂肪食物，饮食要清淡，糖类食物也要少吃 。因为这类食品对*及皮肤都会产生程度不同的刺激作用，会使皮肤瘙痒病情加重 。 除了饮食外，还要注意睡眠休息，保持稳定的情绪 。因为睡眠不足、心理因素也会影响到人对刺激的敏感度，更容易产生瘙痒的感觉，越想越瘙，越痒越挠，导致症状加重 。特别是患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人，更会如此 。内在的调理也很重要哦，我们一定要注意睡眠休息及适当的心理压力调节 。【冬季女性如何预防皮肤瘙痒】
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