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七色补血食物让你重拾青春

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身为女人不管男人爱不爱我们，我们都要自己爱自己 。首先就要从保护身体健康做起，尤其就是要“补血”，这一点是很重要，也就是俗话说的补补气色 。所以我们要看看女人补血的食物都是什么？
1、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗 。
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物 。
3、桑葚干
目前水果制品中含天然铁最丰富的就是桑葚干，每100克含铁42、5毫克，是水果中的补血果 。通常建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容 。
4、紫葡萄干
将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9、1毫克 。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等，这对于葡萄干中一些稳定营养素的保留有很大的效果 。
5、黑枣与蜜枣干
干枣中含铁量最高的就是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3、7—3、9毫克之间，是枣类补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 。
6、南瓜
被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷 。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作；锌会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素 。
7、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效 。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了 。
女人要提高生活品质，做一个精致的女人 。首先要有一个基础，就是健康的身体，好的气色，这时候就需要一些补品 。但是有的人进行药补，其实药补不如食补 。所以让我们一起多吃补血食物，养好气色，做个精致的女人吧 。
【七色补血食物让你重拾青春】

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