膳食维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中 。西红柿、甜椒、深色叶菜、苦瓜等蔬菜富含维生素c 。
在水果种类中，猕猴桃、鲜枣、柑橘、沙棘等水果富含维生素C，其中，100g猕猴桃的维生素C含量约为62-200mg 。100克鲜枣的维生素C含量约为200-500毫克 。适当吃一些鲜枣和猕猴桃，对补充维生素C非常有效 。
【哪些水果维生素c特别多】
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