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“男人就是累，男人就是累”这个歌唱出了男人的心声 。为什么男人老是说心累呢？下面给大家介绍下 。
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1、“心累”是心血管类疾病主要诱因 。引起的常见病症有高血压、动脉硬化、动脉栓塞、冠心病等，后两种导致临床“猝死”的情况较为多见 。“心累”还是脑血管类疾病的主要诱因 。容易导致脑血栓、脑溢血(中风)等高死亡率疾病的发生 。“心累”更是消化道疾病的主要诱因 。容易导致慢性胃炎、胃、十二指肠溃疡、胃肠肿瘤等迁延性疾病的产生 。专家认为，“累”主要是来自于“心累”，而“心累”的发生往往又比较隐蔽和有时间漫长的特性 ， 同时，它也是多种“杀手性疾病”的祸因 。
2、“心累”主要表现有：神经衰弱、失眠多梦、记忆力下降、肢体软弱、精神疲乏、性功能下降等症状，持续时间一般较长 。“心累”可以导致“身累”的产生，两者往往同时存在 。“心累”对身体健康的危害主要是造成“内耗” ， 形成不易觉察到的身体内在器官(尤其是心、脑、胃等重要器官)及功能的慢性削弱和损伤，它动摇了人体健康的“根本”，如果没有及时关注调整 ， 临床恢复的难度会增加，且恢复过程往往变得比较漫长，容易导致多种被称为“头号杀手”的疾病产生 。
3、要有效防止“心累”的产生和迅速减缓它对健康的损害 ， 我们必须端正现有落后的健康观念，在健康保护方面提早入手 。专家建议，首先要适当改变一下现在的生活习惯，早点起床，进行悄悄出汗的慢跑或体操等锻炼 。对于自己制定的计划要留有余地，以保证对完成工作的满足感与幸福感 。要尽量参加各种各样的讨论，多和充满活力、精神愉快的人接触，使自己养成积极主动与乐观向上的习惯 。不要拼命工作 ， 注意恢复元气，调节好活动与休息的平衡，不要钻牛角尖，多看些有益的图书 。
4、注意身体的日常保养维护 。人体就像一部高度复杂的机器 ， 需要经常的维护和保养 。一些保养手段比如保健产品的使用、身体疲劳的理疗康复等都应听从保健专家的安排，选择合适的产品和康复措施，保证效果，同时改变胡乱服用保健滋补品或随意桑拿按摩的不良健康习惯 。
5、养成健康的生活和工作规律 。合理搭配饮食结构，节制过度的欲望，减少健康资源的过度损耗，尽量防止导致“心累”的内在因素萌生 。
【男人心累怎么办才能缓解 男人心累怎么办】男性朋友平常要多多注意保养自己的身体，不要说没时间或者没必要，如果真的心累了 ， 那样就麻烦了 。所以男性身体要靠保养的 。
(实习编辑：招敏晴）
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