如何判断一个人的代谢率是高还是低？ _经验知识

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其实严格来讲。基础代谢是一个医学概念。一般用来测试甲状腺功能。甲亢患者基础代谢一般都会超出平均值。
一、基础代谢的计算和判断
基础代谢是有计算公式的。普遍应用的公式是。
女性:
655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)
男性:
66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)

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通过这个公式计算出来的数值再与平均值相比较。就能判断自己是相对易胖还是易瘦了。

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二、基础代谢的运用
知道了自己的基础代谢能力。你就可以作为减脂期间饮食摄入的参考。

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另外提醒一下。不要依靠基础代谢来减肥。虚胖和肌肉型肥胖基础代谢能力差距不大。大概也就是几百大卡的量。一碗面条就能补回来。
强硬健身。
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其他观点：
这个问题特别有用。对每个健身的人。
但。代谢率这个概念听起来。会叫新人懵逼……
所谓代谢率：
可以理解为你体内物质和能量循环的速度。越高。循环越快。经脉越通畅。
同时。基础代谢率。还意味着你在不动的状态下。热量消耗的速度。越高。则减肥越容易。
那么怎么判断这个代谢率呢？
可以通过专业仪器。但是我这么回答估计会被喷出翔……用仪器还要我在这逼逼啥？
作为社会责任感与盛世美颜并存的写手。我给大家介绍几个直观的判断标准。
1.年龄越大。代谢率越低。从30岁以后。每10年基础代谢率会降低3%左右。
因此岁数越大减肥越难。
瘦身。和出名一样。趁年轻。赶紧做。别控制！
2.女性的代谢率通常比男性低。这是人类这个物种的特征。
因此。男性减肥会比女性容易。
所以说人家黄花大闺女都虐出马甲线咧！
木耳大小子们还好意思看自己肚子砸到脚面嘛！蛤？
3.肌肉含量越高。代谢率越高。
肌肉和脂肪是宿敌。肌肉君的毕生梦想就是烧尽脂肪。挥发热量。
一公斤肌肉。每天帮你干掉一百大卡左右热量。
因此。你的肌肉够多。则能量循环快到飞起！
4.除去了病理原因。你越容易饿。你的代谢率越高。
5.毛发。指甲。皮肤更新的快。也是代谢高的侧面表现。
6.渗透植物神经运转准时。生物钟准。每天固定时间赶到饥饿。按时排便。也是代谢好的表现。
7.伤口的愈合。淤青的消退。速度越快代谢越好。
大家请自行对照。
代谢好的请充分利用这么棒的先天条件好好锻炼。你有资本成仙的！
代谢差的请痛定思痛。通过规律的生活。合理的运动调整代谢率。你有资本第二批成仙的！
再见！

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其他观点：
我是Johnny 。今天和小伙伴分享：如何判断一个人的代谢率是高还是低？

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这个新陈代谢的速度衡量的标准。有点困难。这个最好是用仪器去测量测试。但是普通的健身房也是没有办法做到这一点。一般来说。新陈代谢速度快的人。体脂比例都会比普通人、比平均水平要低。

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我说的是体脂水平。不是体重。这是两回事。有些女孩子体重很轻。但是吃的也很少。脂肪的比例很高。肌肉非常少。这个不属于新陈代谢快的。新陈代谢快的。是指那种体脂比例低的那种。

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影响新陈代谢速度有很多因素。先天的因素。体内激素水平分泌。男性的体脂比例平均都比女性要低。是因为男性体内的睾丸激素水平高。一般雄性荷尔蒙水平高的话。新陈代谢的速度相对来说比较快。但有的人可能雄性荷尔蒙很高。但还是体脂有一点高。那么可能是他吃的食物太多了。胃口太好。摄入的热量太高。不论新陈代谢速度多快。你只要吃得多都是会发胖的。