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游泳的六大禁忌

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避免空腹游泳
游泳是一项非常耗能的运动 。所以不建议空腹做 。因为空腹状态本身能量供应不足 。再次游泳后容易出现低血糖症状 。如果出现头晕、虚脱、肌肉颤抖等低血糖症状 。游泳的时候 。很容易发生意外和溺水 。
避免酒后游泳
酒后不建议游泳 。因为酒精会刺激大脑，引起脑神经紊乱 。喝酒后容易出现呼吸、运动、内分泌等系统的失衡 。这个时候游泳也容易发生意外 。另外，喝酒后毛孔和血管都处于松弛状态 。游泳在水中很容易导致感冒 。从而引起感冒 。
剧烈运动后避免游泳 。
刚做完剧烈运动就不适合游泳 。因为剧烈运动后身体处于更兴奋的状态 。此时，体内的血液流动加速 。四肢充血 。如果马上游泳，会增加心脏负担 。另外，运动后毛孔还在排泄 。马上游泳会导致血管急剧收缩 。汗孔闭塞 。很容易感冒 。同时也容易引起关节疼痛等疾病 。
避免热身游泳 。
游泳前做热身运动 。这样可以防止游泳时肌肉抽搐 。同时可以避免因温差引起的头晕和休克 。此外，热身还可以改善心血管系统和呼吸系统的功能 。这样，你可以更快地适应游泳 。
避免长时间游泳
游泳的时候要注意时间 。一般可以控制在30-60分钟左右 。时间过长容易导致肌肉劳损，肌肉劳损严重者会造成肌纤维损伤 。造成痛苦 。此外，长时间将身体浸泡在水中也会对关节造成损伤 。增加关节疾病的风险 。
经期忌游泳 。
不建议处于月经期的女性游泳 。这个时候身体免疫力下降 。游泳很容易引起感冒 。另外，月经期间，宫颈处于半开状态 。游泳很容易导致细菌进入 。从而感染妇科疾病 。
【游泳的六大禁忌】

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