是
凯格尔运动可以帮助加强怀孕和分娩期间拉伸和伸展的骨盆底肌肉 。预防盆底脱垂 。改善大小便失禁问题 。也有助于提高性功能 。但是如果力不对 。当你做的时候 ， 你不会抬起和收缩盆底肌肉 。而是往下推 。这是针对盆底肌肉力量本身就不强的产后女性 。向下运动不仅达不到训练效果 。相反 ， 它会压缩和拉伸骨盆底肌肉 。使症状恶化 。
建议
你可以坐在椅子的角落或者健身球上 。此时收缩并抬起盆底肌肉 。更容易感觉到它离开接触面 。
【凯格尔运动用力不对会更严重吗】
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