三伏天的气候特征
气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节 。这是因为，夏季的白天比黑夜长 ， 白天时间长，阳光照射的时间也长，地表吸收的热量远大于支出 ， 这就使地面一天天聚集的热量增加 ， 温度持续增高，在盛夏，也就是在三伏天期间地表热量的积累达到高峰 。夏季雨水多 ， 空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多 ， 这也是天气闷热的重要原因之一 。
古人居住环境恶劣，没有空调和电风扇 ， 试想如果在这样艰苦的条件下习文练武，对于人的意志力会不会是极大的考验呢？难怪说“夏练三伏”了 。
3、三伏天从什么时候开始2020 三伏天几月几日结束三伏天是指的是夏季中温度最高最闷热的一段日子，三伏天是按照农历来算的 ， 每年入伏的时间段都不一样 ， 可以通过查询历法书籍或者历法网站来了解，那么2020年的三伏天什么时候开始呢？什么时候结束呢？接下去就让老黄历带大家详细了解一下吧 。
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问：三伏天从什么时候开始2020？
答：2020年7月16日（农历五月二十六）开始 。
问：三伏天几月几日结束2020？
答：2020年8月24日（农历七月初六）结束 。
三伏天是什么意思
三伏是初伏、中伏和末伏的统称 ， 是一年中最热的时节 。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬 。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小 。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下 。按我国阴历（农历）气候规律，前人早有规定：夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏） ， 第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏） ， 头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，由此可得，三伏共三十天或四十天 。每年夏至日到立秋日之间如果有四个庚日，中伏就为十天，如果有五个庚日，中伏为二十天，大多数年份中伏都为二十天 。
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三伏天养生六大要诀
日常“三要”：要静心，要休息好，要做锻炼
要静心
所谓的静心，就是指人心静如水，心无旁骛的时候的感觉 。俗话说”心静自然凉 。“天气越是炎热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境 。不要什么都操之过急，一昧求快 。三伏天要注意不要生闷气，遇到不顺心的事 ， 要学会情绪转移，感到心烦意乱时平静一下心情 。
要休息好
炎炎夏季，本就让人容易困乏，加上劳心劳力地工作，午休就更加重要 。20-30分钟的一个完美午休可以改善大脑供血，缓解疲劳感，预防脑中风 。俗话说得好：中午不睡，下午崩溃 。医学已经证明：中午小憩 ， 有助身体健康和下午继续开展工作 。特别是在炎炎夏日，白昼很长，睡个美美的午觉，一下午就都是精力充沛 。
要做锻炼
夏季气温高，运动锻炼一定要注意选择合适的环境，夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力 ， 运动也是最好的美容排毒圣品 。早上一个有氧运动也是不错，锻炼身体的同时增强自信心。
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饮食“三不要”：不要吃生冷食物，不要吃油腻食物，不要吃辛辣食物
不要吃生冷食物
炎热夏季，凉拌食品和冷饮成了很多人的最爱 ， 但是生冷食物进食过多会影响身体健康 。生冷的食物不容易消化，会刺激胃肠黏膜产生应激反应，诱发胃痛、腹泻等症状 。生食如果洗不干净，很容易残留农药、细菌，也会伤肠胃；生的海鲜、肉食还可能有寄生虫 。因此建议大家还是以熟食为主 。凉拌菜、蘸酱菜等，一定要用清水认真将食材冲洗干净 。
不要吃油腻食物
夏季气温较高，消化功能和抵抗力相对减弱，因此要多喝水，少吃油腻食品，饮食以清淡为宜，多吃新鲜的蔬菜和豆制品 。食谱应该以清热、化湿、清心、补脾为主 。过于油腻会造成胃肠负担 ， 还会导致肥胖 。所以尽量少摄入油炸类食品 。
不要吃辛辣食物
夏季正当头，如果饮食过多辛辣煎炒食物，或长时间讲话，睡眠不足等，常常会引起脾胃伏热、心火上炎——俗称”上火“ 。而人在”上火“时 ， 抵抗力会降低，就会出现如热感冒，咽喉炎 ， 扁桃体炎等症状 。夏季本来就干燥燥热，在饮食方面最好是吃一些清淡的食物，最好少吃些辣椒、火锅这类刺激的食品，防止脸部因上火长痘 。
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