教你七招消胀气饭后腹胀难消化怎么办 _经验知识

腹胀是消化道疾病的表现，常见于饭后。造成腹胀的原因相当复杂，包括吸入太多空气、胃肠道中产气太多、肺部无法正常排出二氧化碳、排气障碍、肠腔积气或积液等，严重时可影响正常呼吸。那面对饭后腹胀、难以被消化该如何缓解呢。

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饭后腹胀、食物不易消化怎么缓解？【教你七招消胀气饭后腹胀难消化怎么办】1、适当喝茶
适当喝茴香茶、生姜茶或薄荷茶，能让消化道松弛，改善腹胀。茴香茶能减轻胃?。簧枘芗涌煳覆颗趴账俣龋槐『刹枘苋么拖宓募∪獾玫剿沙冢跚岣拐停?但并不适合食管裂孔疝、胃食管反流者，以免使得胃酸流向食道。
2、练习瑜伽
找到安全、不被他人打扰的环境，舒展舒展身体，能减轻跟腹胀相关的不适感。练习瑜伽时应调整好呼吸，一个姿势有5次深呼吸，利用鼻子吸气，嘴巴呼气，重复多次即可。吸气的时候需让腹部充分扩张，能激活副交感神经系统，有助于食物消化。

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3、户外散步
吃完饭后不能立即躺着或坐着，可以户外散步或做家务活，能提升胃动力，改善腹胀。通过散步能促进胃部排空，10~15分钟左右就行。同时应培养运动的好习惯，能维持大肠壁健康，利于粪便排出。
4、多喝水
为能改善腹胀问题，吃完饭后一定多喝水，有助于食物在消化道中运行，利于粪便排出，减轻腹胀问题。高盐食物可诱发或加重腹胀，因为其中的钠离子可结合水分，造成水分滞留，多喝水有助于钠离子排出。除了饭后喝水外，吃饭前也要多喝水，能降低腹胀程度，避免出现暴饮暴食。
5、不能吃口香糖
腹胀跟吸入太多空气息息相关，吃饭速度太快、咀嚼口香糖、喝太多碳酸饮料、一边说话一边吃饭，使得空气跟随着食物进入消化系统。若空气在小肠或结肠积聚，就会造成腹胀和胀气。

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6、拒绝喝碳酸饮料
虽然喝碳酸饮料能促进打嗝，但无法消除腹胀，反而加重此症状。碳酸饮料可增加腹部气体，主要跟其中的泡沫有关，泡沫在肚子中积聚，久而久之加重腹胀。
7、少喝酒
饭后不能喝酒，以免加重腹胀。因为酒精可减慢食物消化速度，造成水分潴留，增加排尿量，甚至造成机体脱水；
机体脱水后未能锁住水分而造成腹胀。一旦出现腹胀，吃完饭后不能喝鸡尾酒，最好是多喝白开水，能降低腹胀程度。

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温馨提示为能减轻腹胀，应采取少量多餐原则；适当吃含膳食纤维的食物，有利于肠道蠕动；少吃或不吃易产气、诱发便秘的食物包括豆类、奶类和干果。
当出现重度腹胀时不能吃任何食物，同时放置胃管，有助于胃肠道减压，减轻腹胀。
也可以向腹部热敷薄荷油，合理使用软便剂或灌肠，接受肛管排气等来减轻腹胀。日常吃饭时应细嚼慢咽且专心致志，积极治疗诱发腹胀的原发疾病。