建议控制在10片以内 。
除了杏仁的含油量非常高 。还有蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分 。虽然对人体有好处 。但是，摄入太多热量，吃得太多，容易导致肥胖 。
所以参考2016版《中国居民膳食指南》膳食建议 。每个人每周应该吃50-70克坚果 。平均每天吃10颗左右的杏仁 。所以建议每天杏仁的食用量在10以下，肥胖的风险相对较小 。
【巴旦木每天吃几颗不长胖】
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