伴随着炎炎夏日的到来 ， 迎来了夏季的第二个节气—小满 。小满是炎热夏日的开始 ， 气温再升一个档次，降雨也会增多，又热又湿，人体很容易会不舒服 。
文章插图
建议饮食以清热祛湿为主，少吃油腻冰冷的食物，容易将湿热、寒气积聚在体内，尤其是女生 ， 要特别注意哦！建议多吃这样几样蔬菜水果，清热祛火，利水祛湿，适合炎炎夏季，让你清爽度夏 。
第一种：黄瓜
文章插图
新鲜的黄瓜脆嫩富含水分 ， 生吃黄瓜，清凉的汁水，可以生津、解渴、清热、降暑 。另外，黄瓜也是减肥人士最爱的一种蔬菜了，其中含有的丙醇二酸，可以抑制人体对脂肪的吸收，是肥胖健身人士的好搭档 。
推荐：黄瓜炒肉片
文章插图
食材准备：猪肉，黄瓜，蒜，生抽，料酒，胡萝卜，鸡蛋 ， 食用油，淀粉 ， 木耳等 。
步骤一：里脊肉切成薄片，用料酒、生抽、食用油、淀粉来腌制十分钟左右 。
步骤二：木耳提前泡发 ， 焯水 。黄瓜、胡萝卜洗净之后，都切菱形片 。鸡蛋打散大亨蛋液下锅炒熟，盛出备用 。
【多吃这样几样蔬菜水果 夏天吃什么利水祛湿】
文章插图
步骤三：锅中油热，滑熟肉片，盛出 。再炒香蒜末，倒入蔬菜翻炒断生，倒入肉片、鸡蛋 ， 加入一点盐、生抽、蚝油，倒入少许水淀粉，翻炒收汁即可 。
一道下饭家常菜，有荤有素，肉片嫩滑，黄瓜片清爽解腻 ， 营养均衡，家人都爱吃 ， 搭配米饭太下饭 。
第二种：冬瓜
文章插图
冬瓜有清热利水、生津除烦、消肿解毒的好处，特别适用于暑热烦渴、祛湿利水，热量很低，水分含量高，是减肥人士的最佳食物 。
推荐：冬瓜花甲汤
文章插图
食材准备：冬瓜，花甲，生姜，香葱等 。
步骤一：花甲洗净，提前浸泡 ， 让花甲吐沙，吐沙完毕以后，倒入锅中 ， 加入姜片，焯水 。冬瓜处理干净，切片 。
文章插图
步骤二：锅中加入油，炒香葱花、姜丝，放入冬瓜片炒香，
加水煮开，再加入花甲煮熟，加适量盐调味，出锅撒点葱花 ， 美味即成 。
冬瓜花甲汤汤鲜味美，花甲营养丰富，尤其含钙高 ， 真正的补钙神器，还特别减脂 。
第三种：芹菜
文章插图
芹菜有清热除烦、利水消肿、凉血止血的好处 。丰富的维生素和膳食纤维，也是受到很多人的喜爱 。芹菜还可以降压降脂 ， 特别适合老年人吃 。
推荐阅读
- 藏红花放多久就不能喝了
- 潜水员多次入潭探索 广西怪潭有多深
- 预算2500左右,能推荐一款拍照贼好性价比高的手机吗？
- 梦见人掉井里 梦见人掉井里了
- 梦见孩子打针孩子哭 梦见孩子打针
- 梦见人死了还流血好不好 梦见人死了还流血
- 自周后,为何没有出个一位周氏皇帝？
- 原神寻找镇石第三个怎么解开 原神寻找前往镇石的方法
- 藏红花泡水几次就不能泡了