多走路能降血糖，这有科学依据吗？研究结果公布答案 _走路

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走路是一种人类日常生活中最为基本的运动方式之一，不仅是我们前往目的地的方式，也是我们保持身体健康和进行锻炼的重要手段。在走路的过程中，我们的身体能够得到多方面的锻炼和益处，走路能够提高心肺功能，有助于降低患心脏病、中风和糖尿病等慢性疾病的风险。走路还能够增强肌肉和骨骼，能够减轻日常性活动的疲劳，还能够防止骨质疏松症等骨骼疾病的发生。走路还能够改善心理健康，释放身体中的内啡肽，有助于放松压力、改善焦虑和抑郁等心理问题，提高我们的生活质量和幸福感。

01多走路能降血糖，这有科学依据吗？研究结果公布答案
多走路能降血糖，这有科学依据， 2016年权威期刊《糖尿病学杂志》发表的一项交叉对照研究表明，糖尿病患者餐后散步30分钟，与不散步的患者相比，餐后血糖曲线面积降低了22%左右。
2020年年底，意大利发布的《指南》中，对28项研究20个随机对照试验进行了分析，最后发现，定期进行步行训练的2型糖尿病患者，平均可降低0.5%的糖化血红蛋白水平，降低舒张压1.97mmHg ，对心肺功能、血压、代谢功能有积极作用。

02【多走路能降血糖，这有科学依据吗？研究结果公布答案】坚持走路，给身体带来哪些好处？
改善心肺功能：持之以恒的长期进行走路，能够减轻心脏的负担，对心肺功能的改善，有着极为重要的促进作用。
促进身体排毒：走路能够促进身体排毒，因为通过运动能够促进身体的新陈代谢，让身体各个部位处于放松状态，进而将身体内部的废物排出体外。
降低体脂率：走路可以降低体脂率，体脂率降低了，身体就会变瘦，身体素质也会慢慢增强。
促进消化：走路能够促进消化，因为在走路的时候能够让身体内部的血液流通的更加顺畅，身体内部有了足够的血液供应，就能够促进肠胃的蠕动，从而促进消化。
此外，坚持走路还可以改善血液循环、强化肌肉力量、改善大脑功能、减轻压力、预防慢性疾病等。

03血糖高的人走路时，需了解清楚这几个注意事项
随身携带零食或低血糖治疗药物，以防止出现低血糖症。
随身携带病历和药物，以备不时之需。
走路时要注意足部护理，选择合脚的鞋子和袜子，避免走路时对脚部造成损害。
晚上用温水泡脚，顺带检查双脚有无出现足部破损，如果有，必须到医院及时处理，防止糖尿病足的发生。
走路时要注意步速和运动时间，不要过度运动。
病情允许的情况下，可以参加一些运动，比如健步走、太极拳等，有助于控制血糖水平。

04高血糖人群要想稳定，除了走路，还要做好哪些事？
控制饮食：通过饮食控制有血糖降低的效果。
不要熬夜：在改善高血糖的过程中还需要有充足的睡眠时间。
稳定情绪：通过保持良好心态能让内分泌维持稳定，在内分泌保持正常的情况下胰岛功能可以发挥，血糖才能趋于稳定。
合理治疗：规律服药，如果发现有血糖偏高，出现长时间不能缓解，可以在医生指导下使用降低血糖类的药物治疗，避免症状加重。