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橄榄 ， 别名白榄、青果等 。性平 ， 味甘酸、微涩;入肺、胃经 。橄榄中含有大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等 ， 具有滋润咽喉、抗炎消肿的作用 。橄榄含有大量水分及多种营养物质 ， 能有效地补充人体的体液及营养成分 ， 具有生津止渴之效 。那哺乳期能不能吃橄榄?相关知识介绍如下!
哺乳期能不能吃橄榄?哺乳期妈咪是可以吃橄榄的 ， 橄榄中含有丰富的维生素C ， 能够增强哺乳期妈咪的抵抗力 ， 同时橄榄中的含钙量也相当高 ， 非常有利于宝宝的骨骼发育 。
橄榄还具有生津解渴 ， 清热解毒等功效 ， 如果哺乳期的妈咪有上呼吸道感染的情况 ， 不妨每日吃两颗新鲜的青橄榄 。
哺乳期吃橄榄什么好处?1、利咽消肿 。橄榄中含有大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等 ， 具有滋润咽喉 ， 抗炎消肿的作用 。
2、生津止渴 。橄榄味道甘酸 ， 含有大量水分及多种营养物质 ， 能有效地补充人体的体液及营养成分 ， 具有生津止渴之效 。
3、醒酒安神 。橄榄含有大量碳水化合物、维生素、鞣酸、挥发油及微量元素等 ， 能帮助解除酒毒 ， 并可安神定志 。
4、促进骨骼发育 。橄榄中含有丰富的钙质 ， 能促进骨骼生长 ， 促进矿剂的生成和钙的吸收 。所以在骨骼生长期以及在防止骨质疏松方面它也起重要作用 。儿童经常食用 ， 对骨骼的发育大有益处 。
5、养颜抗衰 。橄榄含有的抗氧化剂可以消除体内自由基 ， 恢复人体脏腑器官的健康状态 ， 能防止脑衰老 ， 并能延年益寿 。
橄榄果有什么营养成分?每100克橄榄含水分83.1克 ， 蛋白质1.2克 ， 脂肪l.09克 ， 碳水化合物12克 ， 钙204毫克 ， 磷46毫克 ， 铁1.4毫克 ， 灰分0.8毫克 ， 粗纤维4克 ， 胡萝卜素130微克 ， 硫胺素0.01毫克 ， 核黄素0.07毫克 ， 尼克酸0.4毫克 ， 维生素E1.24毫克 ， 钾169毫克 ， 钠2.1毫克 ， 镁13毫克 ， 锰0.16毫克 ， 锌0.08毫克 ， 铜0.04毫克 ， 硒0.3微克 ， 此外还含有挥发油、香树脂醇 ， 维生素C ， 鞣酸等 ， 其中钙、钾含量特别丰富 ， 维生素C含量也超过苹果 。
橄榄在什么时候成熟?橄榄需栽培7年才挂果 ， 成熟期一般在每年10月左右 。新橄榄树开始结果很少 ， 每棵仅生产几千克 ， 25年后才显著增加 ， 多者可达500多千克 。橄榄树每结一次果 ， 次年一般要减产 ， 休息期为一至两年 。故橄榄产量有大小年之分 。
【哺乳期能不能吃橄榄 橄榄果有什么营养成分】注意：橄榄味道酸涩 ， 不可一次大量食用;胃溃疡患者慎食 。
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