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瓜子 ， 众所周知其属于坚果类食物 ， 其中含有的油脂中含有不饱和脂肪酸能够帮助维持血压、血脂的平衡;另外其中丰富的维生素更是能够帮助维持身体的健康活力等等 。适量吃瓜子对身体是有好处的 ， 但有的人说吃瓜子会长胖 ， 那这是真的吗?快一起来了解看看吧!
吃瓜子容易长胖吗?吃瓜子太多的话很容易使人长胖 。
不管是葵瓜子还是西瓜子或者是南瓜子其中都含有大量的脂肪、蛋白质等成分 ， 如果是吃大量的瓜子的话 ， 很容易导致身体摄入过多的脂肪、蛋白质 。要知道瓜子的热量较高 ， 1千克瓜子热量大约为560千卡 。吃太多瓜子可是会使人长胖的 。
瓜子怎么吃不会长胖?1、控制吃瓜子的量 。瓜子属于坚果类食物 ， 其中含有的油脂中含有不饱和脂肪酸能够帮助维持血压、血脂的平衡;另外其中丰富的维生素更是能够帮助维持身体的健康活力等等 。适量吃瓜子对身体是有好处的 ， 想要不长胖的话 ， 每天吃瓜子最好能够控制在1把以内 。
2、正确时间吃瓜子 。瓜子能够增加身体的饱腹感 ， 如果是害怕摄入热量过多而导致脂肪堆积的话 ， 不妨在饭前吃一把瓜子 ， 这样能够帮助减少食物中热量的摄入 。
生瓜子和熟瓜子有哪些区别?瓜子炒熟后营养被部分破坏 ， 微量元素流失,况且还有加工污染 ， 所以建议吃生瓜子 ， 吃生瓜子比炒瓜子更好 。生瓜子是补血的 ， 可以促进血液循环 ， 有利于头发的生长 。生瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素 ， 常吃生瓜子具有防止发生贫血等疾病的作用 。
生瓜子和熟瓜子就是炒制之前与之后的区别 ， 除此以外生瓜子的营养成分要高于熟瓜子 。食用生瓜子不会出现上火的现象 。经过炒熟后 ， 瓜子的很大一部分营养成分被破坏了 ， 而且在炒的过程中添加的盐等物质会留在瓜子的表面 ， 在食用的过程中会不可避免的被吃到肚子里去 ， 对人体没什么好处 。所以应该少吃熟瓜子 ， 尽量吃一些生瓜子或半生不熟的瓜子 。
吃瓜子的功效有哪些?1、西瓜子能健胃、利肺、润肠 。
【吃瓜子容易长胖吗 热量脂肪蛋白质等高,过量引起发胖】2、葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富 。
3、南瓜子有驱虫作用 ， 适当嗑点瓜子 ， 能刺激舌头上的味觉神经 ， 促进唾液、胃液的分泌 ， 有利消化 ， 有益健康 ， 还能促进面部肌肉的运动 。
4、据报道 ， 葵花子有医疗价值 ， 可治泻痢、脓疱疮等疾病 。
但由于瓜子中含有一定的糖分 ， 糖尿病人应该尽量少吃 ， 如果每天吃500克的瓜子 ， 对血糖肯定会有影响 ， 不利于糖尿病人控制血糖 。此外 ， 瓜子除含丰富的蛋白质外 ， 还有油脂 ， 大量食入不仅使热量大为增加 ， 而且使血脂升高 。一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖 ， 升高血糖 。
总结：吃瓜子容易长胖 ， 但是并不代表一吃瓜子就会胖 。注意以下的点可以让你吃瓜子不那么容易长胖 。
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