【孕妈补血吃什么 孕妈吃什么食物补血又解馋】一般来说 ， 在孕中期以后，无论准妈妈是否存在贫血问题，医生都会给开一些铁剂来补充，这些铁剂在孕期服用是安全的 。下面这些食物中都含有丰富的铁元素，推荐给大家：
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1.坚果
瓜子和芝麻是首选 。这两种小零食中含有丰富的铁元素，可以把它放在手袋里，或者放在主食里 。
2.麸麦片
早餐多吃谷物可以补铁 。每食用一次麦片可以补充18mg铁 。但食物中铁的吸收率仅为10%到15% 。所以早餐喝一杯加麦片橙汁可以补铁，这是早餐的最佳选择 。
3.蛋黄
虽然鸡蛋中含的铁元素不是最高的 ， 但蛋黄可以补铁 。早餐吃菠菜鸡蛋卷，补充丰富的铁元素 。
4.菠菜
菠菜是含铁元素最高的蔬菜 。
5.红肉
红肉富含血红素铁，的确是补铁的重要食物，红肉主要指猪牛羊等畜禽类瘦肉 。
6.蓝莓
牛奶燕麦，再加些蓝莓 。蓝莓是含有丰富的铁元素 。
7.葡萄干
葡萄干、桃干、杏干、梅干 ， 都含有丰富的铁元素 。
8.土豆
土豆含有丰富的维生素C和钾，不含脂肪和胆固醇 。可以促进铁元素的吸收 。
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