建议每天吃200克左右的葡萄 。杨梅一天能吃100克左右 。
【葡萄和杨梅一天吃多少好】1.葡萄是平的 。也有生津止渴的作用 。但是葡萄富含糖分、纤维素和水分 。还含有果酸、单宁酸等成分 。吃多了容易导致血糖升高 。也容易引起肠胃不适 。一般建议每天吃200克左右 。大概20-30颗葡萄 。
2.杨梅性温 。而且还富含苹果酸、柠檬酸、草酸等成分 。吃多了容易上火 。还会伤胃伤牙 。每天吃100克左右为宜 。大概10-15 。
3.在中国居民平衡膳食的宝塔中 。建议每天吃200-400克水果 。以上推荐食用量也符合这个标准 。
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