香椿到底是香还是臭香椿中亚硝酸盐对人有害吗 _经验知识

说到春季当家菜，香椿一定榜上有名，在一众春菜里，用独特的香味让爱它的人欲罢不能。

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但被很多人列为每年必吃的香椿，也常因为「亚硝酸盐」含量受人诟病。
香椿独特的气味是怎么来的？如何去除香椿里的亚硝酸盐？《生命时报》采访营养专家解答，教你科学吃香椿。
受访专家
中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红
食品安全博士、科信食品与营养信息交流中心副主任钟凯
香椿到底是香还是臭？香椿是一种营养价值优秀的蔬菜，不仅富含钾、钙、镁等矿物质， B族维生素的含量在蔬菜中也名列前茅。
《本草纲目》记载：“香椿叶苦、温，煮水洗疮疥风疽，嫩芽瀹(yuè，释义：煮)食，消风去毒；白皮及根皮，苦、温、无毒。”
它是为数不多的木本蔬菜之一，也被称为「树上蔬菜」。

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而日常生活中人们对于香椿的印象，就像香菜一样两极分化。有人觉得它香味独特，也有人觉得它十分刺鼻、难以下嘴。
香椿到底是什么味
1.香椿中含有大量谷氨酸，这是一种呈味氨基酸，也是食物自带的天然增鲜剂。
2.香椿含有萜类、倍半萜类等物质，这类物质的气味就像是酯香、花香、水果香、甜香、草药香等味道的集合，比如香椿叶中含有的石竹烯，就有一种“柑橘，樟脑和丁香的混合气味” 。
3.香椿中还有含硫化合物，常表现出大蒜、洋葱、韭菜的特殊气味，这也是香椿有刺激性气味的原因。
香椿里的亚硝酸盐是怎么来的香椿含有大量的硝酸盐，亚硝酸盐含量也远高于一般新鲜蔬菜。
事实上，香椿中有的硝酸盐和亚硝酸盐，是植物代谢氮元素的关键，也是植物生长过程不可避免的。
香椿中还有一种叫做硝酸还原酶的物质，可以将硝酸盐变成亚硝酸盐。

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由于这个酶主要在叶子里，因此香椿叶中的亚硝酸盐含量高于茎，而且老芽的亚硝酸盐含量普遍比嫩芽高。
另外，在腌制过程中，硝酸还原酶会将硝酸盐变成亚硝酸。
综合多个研究的数据，香椿亚硝酸盐含量从每公斤几毫克到160毫克不等。
如果要让一个成年人中毒，大约需要300~500毫克亚硝酸盐，也就是至少需要吃2公斤香椿。
因此，只要食用方式科学适当，吃香椿中毒的可能性并不大。
6个细节安全吃香椿想尝到春季限定的鲜味，可以试试营养专家推荐的安全吃法。
选择质地嫩的香椿芽
香椿发芽初期的硝酸盐含量较低，随着香椿芽的不断长大，其中硝酸盐的含量也在上升。

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香椿嫩芽通常是紫红色，这是花青素、类胡萝卜素和各种黄酮类物质的颜色。随着嫩芽成熟，紫红色渐渐消失。
购买香椿时尽量挑选紫红色的嫩芽，买后不要储存过久。
选择新鲜的香椿芽
香椿从采收到食用，往往会有两三天时间差。
采收之后，室温下存放的过程中，大量的硝酸盐就会逐渐转化成为亚硝酸盐；如果采收后及时冷藏，也会降低亚硝酸盐的转化速度。
新鲜度越低，亚硝酸盐的风险越大。如果叶子一碰就掉，说明亚硝酸盐含量较高。
焯烫是关键步骤
如果香椿芽不够新鲜，但香气犹在，扔掉又很可惜，不妨焯烫一下。