网友提问：对我来说，每天要是能准时上厕所、便便畅通无阻 ， 那就是每天的小确幸了 ， 可惜很少能如愿 。
鉴于此，我想请问下：在一天那么长的时间里 ， 有没有一个更利于排便的时间呢？
【大便一般什么时候排最好 一天什么时候上大便最好】一天中有两个天然时段，最利于排便 。一个是早上刚起床时，另一个是刚吃完饭后 。
早上刚起床，人的体位由躺着变成直立，自然产生“起立反射”，肠道蠕动会增多，进而更易诱导排便反射 。
而刚吃完饭后，胃结肠反射明显，促进肠道蠕动，便意因此而产生 。
若是能抓住晨起、饭后这两个排便的好时机，更有利于养成按时、快速排便的习惯 ， 这对预防肛肠疾病很有好处 。
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当然，如果你在这两个时间都没有便意 ， 那就顺其自然 ， 千万不要勉强！
没有便意 ， 非要用力憋出来，这样容易引起肛裂；对于有心脑血管疾病的人来说，还可能会引发猝死 。
总的来说，排便时间并不局限于晨起、饭后 ， 只要便意来袭，那就是最佳的排便时间 。
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