现代社会的飞速发展,人们的物质生活水平也在飞速提高,从以前的只解决温饱即可,到现在要讲究各种食材的荤素搭配、营养搭配,人们更注重保养、养生,而且现在人们对菜品的要求,也不只是品味道还要讲究色、形,要在感观上就让人先很有食欲,再达到整个菜品的色、香、味、形俱佳 。
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今天小佳就给大家推荐一道感观上色彩丰富、食材荤素搭配合理、营养又健康的家常小炒肉——青豆炒牛肉 。
牛肉可是红肉界的扛把子 , 含有丰富的蛋白质,相比猪肉更宜常吃,而且就是吃多点也没有关系,因为牛肉只会让我们长力气不会长脂肪,是爱美又爱吃肉的小姐妹们的首选 。而且牛肉的做法太多了,煎、炒、烹、炸,样样皆可 。有煎牛排、炒孜然牛肉、还有西红柿牛肉炖土豆、还可以炸牛肉丸……小佳我就很喜欢吃牛肉,但是只有荤菜还是不太好,那就再搭配上一些小青豆 , 现在正是青豆成熟的季节,青豆富含不饱和脂肪酸和 , 有保持血管弹性、健脑和防止形成等很多作用 。将青豆放入牛肉中,嫩绿的颜色不但立刻提升了整个菜品的色、形,其丰富的食用价值与牛肉完美搭配也呈现了一道营养、健康的美味 。
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【青豆炒牛肉】
【所需食材】牛肉、青豆、红辣椒、青辣椒、大蒜等
【制作步骤】
首先将牛肉洗净切成条,再改刀切成薄片(注意切牛肉下刀时 , 一定要看清牛肉的纹理,逆向下刀,这样切出的牛肉才不会散乱,否则如果是顺刀切出的牛肉可能会发柴、嚼不动) 。
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将牛肉放入碗中,备用 。大蒜剥皮拍碎,切成蒜沫 。青辣椒洗净切成条 , 红辣椒也洗净切成片,一同装盘备用 。
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牛肉中倒点生抽(生抽可使牛肉提色,使牛肉颜色更加红亮),加点料酒(料酒可以加速牛肉嫩化),用手抓匀 , 腌制约10分钟 。
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起锅倒油 , 油热后用炒勺将油均匀的滑一下锅,使油沾满整个炒锅的内壁,把腌制好的牛肉倒入锅中,轻轻翻炒,炒至牛肉变色,盛入盘中备用 。
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另起锅倒少许的油,放点辣椒酱调味 。油烧热后,把择好并清洗干净的青豆倒入锅中 , 翻炒一下后,加入适量清水,将豆子煮熟 。
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青豆煮熟后,打开锅盖,加入青辣椒和红辣椒继续翻炒一下,至辣椒断生 。放入少许盐,加点生抽,再把牛肉倒下去继续大火翻炒,最后放入葱段,即可出锅 。
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【青豆这样做最好吃 青豆怎么做好吃又简单家常的】
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