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都说好记性不如烂笔头 ， 意思说的是有一个好的记性不如写在本子上来得永久 ， 但是在我们平时的日常生活当中 ， 并不是所有的事物都能够用笔记住的 ， 有时候也是需要记忆力的 ， 因此下面小编给大家推荐了一些提高记忆力的方法 ， 帮助大家提高记忆力 。那么提高记忆力有哪些方法？什么方法能够提高记忆力？
提高记忆力方法
1、反问更入脑 。
阅读文章或书本时 ， 多提几个反问句 ， 有助于加强记忆 。如问问自己：我是否同意?为何作者这样说?和我的日常生活是否有关?和我的价值观是否相同?吸收的东西和生活越是有关 ， 越能记住 。通过反问 ， 还能将自己的知识和新学到的知识联系起来 ， 这样更能加深记忆 。此外 ， 若能将文字图像化 ， 也有助于加深记忆 。
2、睡眠有助强化记忆 。
专家指出 ， 在学会一项新知识或技能后 ， 当晚需要睡6小时以上 ， 否则记忆不会印在大脑的颞叶 ， 几天后记忆便会消失 。因为在睡眠期间 ， 大脑会整理记忆内容并印在脑海里 。
不少学生喜欢在考试前一晚通宵复*脑得不到休息 ， 注意力下降 ， 更会影响理解问题的能力 。
3、做运动可加强记忆力 。
大脑随年龄的增长而退化 ， 记忆力也会变差 ， 做适量运动能增强记忆里 ， 对老人家来说效果更为显著 。有不少研究指出 ， 老人每天做30分钟适量的有氧运动 ， 如游泳、慢跑 ， 能刺激大脑神经细胞 ， 有助提升老年人的注意力 。
4、吃核桃补脑增强记忆力 。
专家说 ， 吃核桃能补脑 ， 对记忆力有帮助 。中医讲究以形补形 ， 因为核桃的外形酷似大脑 ， 便有核桃补脑之说 。
【提高记忆力有哪些方法 什么方法能够提高记忆力】提高记忆力食物
1、鸡蛋
大脑活动功能 ， 记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 。实验证明 ， 吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后 ， 能产生出丰富的乙酰胆碱 ， 进入血液又会很快到达脑组织中 ， 可增强记忆力 。
国外研究证实 ， 每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱 ， 对保护大脑 ， 提高记忆力大有好处 。
2、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品 。它富含蛋白质、钙 ， 及大脑所必需的氨基酸 。牛奶中的钙最易被人吸收 ， 是脑代谢不可缺少的重要物质 。此外 ， 它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素 。
如果用脑过度而失眠时 ， 睡前一杯热牛奶有助入睡 。
3、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠 ， 它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸 。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸 ， 能促进智力发育 ， 维持和改进大脑机能 。常摄入些味精 ， 对改善智力不足及记忆力障碍有帮助 。
由于味精会使脑内乙酰胆碱增加 ， 因而对神经衰弱症也有一定疗效 。
4、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍 ， 其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸 。临床观察发现 ， 吃小米有防止衰老的作用 。如果
5、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C ， 属典型的碱性食物 ， 可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。考试期间适量常吃些橘子 ， 能使人精力充沛 。此外 ， 柠檬、广柑、柚子等也有类似功效 ， 可代替橘子 。
6、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸 ， 有保护脑血管和降血脂作用 。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高 ， 能帮助促进脑细胞代谢 ， 常吃些玉米尤其是鲜玉米 ， 具有健脑作用 。
7、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂 ， 它是神经系统所需要的重要物质 ， 能延缓脑功能衰退 ， 抑制血小板凝集 ， 防止脑血栓形成 。实验证实 ， 常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老 ， 是名符其实的“长生果” 。
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