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1、按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点 ， 然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩 ， 对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍 。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛 。
2、热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用 。必须注意防止烫伤 。
3、耳针：耳针埋穴于颈、枕区 ， 以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴 。
4、针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴 。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟 。
【落枕了3分钟拯救你脖子 睡觉落枕了脖子痛咋办】5、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉 ， 每天2～3次，有一定效果 。
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