学会3招目标达成女人如何练就迷人的身材 _经验知识

对于女性而言，拥有完美的身材，无疑会给自己的自信加分不少。但是，身材并非天生练就，后天的努力也非常重要。所以，这需要大家重视健身，只有每天坚持运动和锻炼，才能够减掉身上的赘肉，让自己既健康，又苗条。但是，对于保持苗条的身材，女性们可能又存在一些顾忌，那就是健身会不会长肌肉，到时候苗头的身材没有获得，自己却变得像“肌肉男”一样。对此，有没有什么好的方法，可以帮助女性们，实现腰臀比例合适，成就迷人的身材，而又不会变成“肌肉女”呢？学会这3招，可以轻松解决这些问题。

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1.蛙跳
蛙跳是一种非常适合瘦腿的方法，只不过很多女性误以为，练习蛙跳会导致小腿增粗。事实上，练习蛙跳是在协调腿部的肌群，特别是对小腿的比目鱼肌、腓肠肌，能够达到很好的锻炼效果。每天坚持3组以上的蛙跳，你会明显感觉到自己的腿变细了，而且小腿也没有想象中的那么粗，反而会很苗条。除此之外，因为蛙跳是一种全身运动，所以对于减掉身上多余的赘肉，同样也是非常有好处的。

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2.平底支撑
【学会3招目标达成女人如何练就迷人的身材】平底支撑，相对于剧烈的运动而言，看似很静，其实对身体的耐力，也是一种极大的考验。有些女性甚至会觉得，这种锻炼根本就谈不上健身，真的如此吗？并非如此。其实，如果你能够每天坚持10分钟以上的平底支撑，不到一个月，你就能够明显感受到自己的小腹部，赘肉开始减少了，而且很多女性追求的马甲线，这个时候会非常明显地显现出来。随着训练的强度不断加大，持续的时间越来越长，这种锻炼会给自己腹部的肌肉，也带来不错的效果。所以，这种居家就可以练习的平底支撑，对于女性而言，若想要获得完美的身材，也不妨多去尝试一下。

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3.慢跑
慢跑也是一种非常适合女性们减肥的方式，每天坚持慢跑一个小时，你会明显感受到自己的身体，似乎比之前要“轻”很多，为什么会这样呢？这是因为在慢跑的过程中，身体其实是相对比较耗能的，这种运动需要耗费能量、氧气，需要调动全身的肌肉，所以如果坚持慢跑，你会慢慢感受到全身的肌肉变紧了，这就是慢跑带来的魅力。而且，经常在氧气充足的地方慢跑，效果会更好。
所以，对于女性而言，要想练就迷人的身材，需要花时间，更多的是需要投入精力，要能够吃苦，只有这样才能够使自己成为健身达人，拥有傲人的腰围和臀围。