【女性食补四字诀大全 女性食补四字诀】
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女性想要美丽，饮食非常关键 。以下口诀，可以让女性迅速把握饮食规则 ， 塑造美丽 。吃：蔬果天天，避开零食，早饭保证，三餐不乱 。蔬果中含水分多，能量低，还含有丰富的维生素和矿物质 ， 顿顿有蔬菜、天天吃水果，既可以控制能量过多摄入，又可以美容 。零食的营养远不如正餐全面，应尽量少吃零食，更不能以零食代替正餐 。早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐会影响上午的工作效率，还容易使人变胖 。
美国《肥胖》杂志上研究层显示 ， 早餐吃得越丰盛 ， 减肥效果越显著 。喝：白水常伴，牛奶不断，饮料远离 ， 酒不接见 。女人是水做的 。每天足量饮水是维护女性健康的基本条件，水分充足才能光彩照人 。牛奶营养全面，含丰富的钙质，有利于骨骼健康，每天一杯奶，是保持美和健康的秘诀 。怕体重超重，可以选脱脂奶 。饮料特别是含糖饮料中含有不少能量，营养价值低，最好远离 。过量饮酒危害健康，如果一定要饮酒，最好以红酒为主，成年女性一天摄入的酒精量不超过15克 。
（中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生） 。
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