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不吃早餐的危害有哪些 女人长期不吃早餐的危害有哪些( 二 )

生活经验经验知识


做法：
1、把虾皮剥掉，留虾尾巴，然后用小刀在虾身上穿过，挑去泥肠 ， 把尾巴从伤口穿出去 ， 成为松鼠状 。下锅烫熟，沥干 。
2、面包片切掉边，一分为四 。黄瓜切成图上的样子，奶酪片一分为九 。
3、然后，在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱 ， 叠在一起，装盘 。
芝士厚片
材料：芝士，牛油（搽面包的），土司，火腿
做法：
1、准备芝士、牛油（搽面包的）、土司、火腿；
2、先在面包上搽牛油；
3、把切片的火腿撒在面包上；
4、撒上芝士；
5、放进烤箱，出炉即成 。
杂粮三明治
材料：杂粮土司三片，鸡蛋一个，火腿4小片 ， 早餐奶酪一片
做法：
1、鸡蛋倒入锅中煎成蛋饼；
2、准备杂粮土司三片去掉外皮，以及其他材料；
3、取一片土司，上面平铺火腿；
4、放入一片奶酪；
5、再放一片土司，上面放鸡蛋；
6、上面再放一片土司，对半切成三角形即可 。
优酪乳水果燕麦杯
材料：燕麦片60克、各种水果粒60克、优酪乳（酸奶）40毫升
做法：
1、将所有水果都洗净 ， 切成?。旌暇?，备用 。z
2、取一只玻璃杯，将燕麦片放入杯底至1/4处，加入混合好的水果丁至1/2处，再加入燕麦片至3/4处，再将剩余的水果丁放在上面 。
3、最后，浇上酸奶，再撒上些西瓜粒点缀 ， 还可以插上一片薄片饼干点缀 。
3、不吃蔬菜的危害，看完惊呆了！随着社会上的美食越来越多，蔬菜倒是被遗忘了，那么多的美味大多都是肉食制造出来的 。大多数便秘的人便是因为不吃蔬菜所以才会那么困难，你知道不吃蔬菜的危害有哪些吗？本期健康饮食文化带你去了解一下吧！
1、容易便秘
不吃蔬菜，纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱 ， 便便在肠道停留的时间过长 。因而很容易产生便秘，并将便便中的有毒成分吸收 ， 影响正常的新陈代谢，容易生病 。多吃蔬菜可以防止便秘等多种疾病，增加免疫力和抵抗力 。
2、破坏肠道环境
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4、经常不吃早餐会怎么样 问题大条了一日之计在于晨，对于人们来说 ， 早餐是三餐中最重要的一餐了 。不过如今的人有些是为了早上多睡会，特别是在放假的时候 ， 这种还好，更严重的是为了减肥不吃早餐的 。本期的健康饮食文化，为你解析 。
经常不吃早餐会怎么样
1、易患胆结石
国外有研究表明，女性胆石症患者年龄在20岁-35岁间，约80%-90%有过不吃早餐的经历 。如果经常不吃早餐，患胆结石的风险就会大大增加 。因为在没有食物的时候，胃也是照常在蠕动，分泌出来的胃酸在晚上也会刺激胃壁，损伤胃黏膜，由于胆囊中的胆汁没法排出，胆汁中的胆固醇会大量的析出，沉积，久而久之人就会患上胆石症 。
2、易发心梗
不吃早餐也容易诱发心肌梗死，国外的心血管疾病的专家曾呼吁，早餐不吃，胃内没有食物，会这导致更多的b型血栓球蛋白在血液中形成，它们会使血液凝固，让人容易患上心梗 。
3、影响寿命
大自然有大自然的规律 ， 人体也有人体的生物钟 ， 这些平衡最好不要强行打破 。健康长寿也是靠人体的生物钟来支配的 ， 例如不吃早餐就会使生物钟的正常运转打乱，营养没有得到及时的补充，就会减退生理机能，再加之不吃早餐的患病风险，都会影响健康长寿 。
4、长胖
很多减肥的妹子们都认为少吃一顿就能少摄入一些卡路里，早餐最容易被减肥的妹子直接忽略掉，但是早餐真的很重要噢！早餐不吃 ， 势必导致中晚餐会摄入很多的食物，特别是在晚上，吃完饭不久之后就要睡觉 ， 身体消化吸收来不及 ， 时间一久，人还是会长胖的，因为热能过剩特别容易堆积脂肪 ， 催人发胖 。早中晚三餐最佳比例是3：2：1 。
5、容易便秘
民以食为天，在三餐定时的情况下，人体会自然出现胃结肠发射的现象，帮助身体排毒 ， 但是如果三餐失衡，胃结肠的反射作用也会失调，便秘很容易就产生了 。排毒不畅的时候，最容易长痘痘之类 。
6、容易低血糖
经过一夜睡眠，人体的营养已消耗得差不多，此次血糖的浓度处于比较低的状态，如果不吃早餐或者是少吃早餐，血糖的浓度得不到充分的补充，精神不振、头昏心慌、四肢无力等症状就会出现，甚至还会因低血糖休克 ， 危害很大 。

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