吃哪些坚果最养肾？( 二 ) _经验知识

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这些坚果适当食用或对肾脏有一些辅助功能。不过毕竟是食疗。食疗的效果因人而异。如和吸收能力、个人体质、摄入量消化程度等有关。最终起到的效果也各有不同。食疗的效果也不可能立竿见影。它经常是潜移默化。默默地给我们一些微弱的帮助。所以坚果类日常适当食用就好。千万不要当做补肾药材和保健品来大把大把吃。坚果虽然营养丰富。但它的油脂、热量较高。吃多了可能会造成肥胖、诱发高血脂。对身体反倒不利了。膳食指南推荐每日坚果摄入量10g以内。也就是一小捧的量。肾脏是体内一大代谢器官。主要和“水”打交道。它可不是吃吃坚果就能保护好的。

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要想保护肾脏。我们平时应当注意的事情还有不少：
①平时应当注意劳逸结合。避免过度劳累
肾虚的状况大部分都和积劳成疾有关。比如过度纵欲、房事过度。工作过度劳累而不休。日常应当注意劳逸结合。不要急于求成。平静心态。节制情欲。日常饮食均衡营养。多给时间让肾脏自我修复。肾脏比较温和脆弱。肾虚后如果大补反倒达不到效果。还应当从生活习惯上慢慢来调理。

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②提高情商。学会缓解压力
平时过度焦虑、消极、忧思都会伤害脾肾。如果平时情志不遂。忧思郁怒。这些可能会对肾脏有潜在的威胁。日常应当学会缓解压力。多参加户外运动。劳逸结合。调节心情。

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③适当饮水、摄入蛋白质。少吃生冷食物
虽然补水对人体来说是很重要的。但饮水量也不能过度。大量地饮水会增加肾脏的排泄负担。长期如此累积起来肾脏就会有巨大负荷。影响健康。如果蛋白质摄入的过量同样会增加肝脏的负担。蛋白质摄入过量普通情况下不会被储存起来。而是排出体外。含氮部分产生能能大量氮素。增加肝脏代谢负担。长期如此一样对肾脏不利。过量吃生冷食物对肾脏会有刺激效果。