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我们都知道 ， 月饼是很受欢迎的一种食物 ， 它的做法比较多 ， 种类多样 ， 口味丰富 ， 很多人都会喜欢吃月饼 。月饼含有大量的糖分和油脂 ， 热量比较高 ， 那么吃一个月饼要跑多少公里消耗呢？下面让我们具体来看看吧！
吃一个月饼要跑多少公里多少分钟消耗热量 让我们先来看一下跑步 。使用最常用的计算方法：跑步卡路里（kcal）=体重（kg）×距离（km）×1.036（系数） 。
因此 ， 一个体重为50公斤的成年人 ， 每次多吃一块月饼要消耗600卡路里的热量 ， 他就必须跑11.58公里（约80分钟）才能消耗它！
【吃一个月饼要跑多少公里】当然 ， 不同月饼的热量是不一样的 ， 所以跑步消耗的时间的热量也不一样 ， 比如作为“网络月饼” ， 五仁月饼始终体现出黑色的体格 。实际上 ， 每100克五仁月饼会带来425卡路里的热量 。慢跑需要45分钟才能燃烧掉卡路里 。
月饼怎么吃不胖 1、与蔬菜一起吃
月饼是一种含油量高 ， 能量高的食品 。吃月饼时 ， 建议与新鲜蔬菜一起食用 。这样可以增加饱腹感 ， 并控制日常食物的卡路里摄入量 。
2、一天吃半个
一个月饼可以提供成人每天20％的能量 。考虑到人体摄入的食物丰富 ， 每天吃半个月饼就足够了 ， 多于一个月饼会导致糖和能量的摄入超过标准 ， 容易引起肥胖 。
3、配茶
在吃月饼时喝一些茶可以增加饱腹感 ， 避免在吃月饼时窒息 。
建议：最好喝绿茶或薄荷茶 。绿茶和薄荷的新鲜度可以缓解月饼的甜味 ， 帮助体内葡萄糖的新陈代谢 ， 并有助于消化 。
月饼的热量有多高 传统月饼的卡路里含量较高 。以普通的蛋黄月饼为例 。100克蛋黄月饼的卡路里为399 kcal ， 而中型蛋黄月饼的卡路里通常为100克左右 ， 因此卡路里也为399 kcal 。传统月饼的一半加上双黄白莲lotus糊 ， 其脂肪含量等于同一餐的脂肪含量 。
除蛋黄月饼外 ， 红豆沙月饼和五芯月饼的热量与蛋黄月饼相似 。可以看出 ， 月饼是高热量的食物 。如果过量食用 ， 可能会增加体重增加的风险 。因此 ， 无论是在减肥期间还是在正常时间 ， 建议适度进食 。特别是甜腻的月饼对减肥的人来说是忌讳 。
提示：不要相信所谓的无糖低糖月饼 ， 它们的卡路里与普通月饼没有区别 。市场上无糖的低糖月饼通常用各种糖浆代替蔗糖 ， 或适当减少所用蔗糖的量 ， 但它们并不是真正的无糖 。
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