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肾虚是生活中很常见的病症，主要是由于生活护理不当导致的，会对健康造成很多不利的影响，在生活中需要及时做好护理工作，那么日常补肾吃什么好？日常有哪些补肾的方法？补肾的方法有很多，下面就来详细了解日常补肾的方法，以及补肾需要注意的地方吧 。
日常补肾的膳食
一、干贝滋阴补肾
干贝又称江珧柱 。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 。
二、鲈鱼补肝益肾
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
三、栗子补肾壮腰
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用 。
四、山药润肺益肾
山药味甘，为中医"上品"之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
五、枸杞子补肝益肾
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 。
六、黑芝麻润肠补肾
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
七、核桃补肾益精
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品 。
八、胡桃仁补肾固精
胡桃仁为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之 。
九、莲子补肾固精
莲子性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳 。
十、韭菜补肾壮阳
韭菜又称阳草、壮阳草 。顾名思义，韭菜具有很好的补肾壮阳的功效 。《本草纲目》有记载：韭菜有补肝肾，暖腰膝，壮阳固精之效 。
十一、桑椹滋阴补肾
桑椹俗称桑果 。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用 。
十二、猪肾补肾益精
猪肾俗称猪腰子 。性平，味咸，有补肾作用，对肾虚遗精者，宜食之 。《经验方》中就有用猪腰子煨熟空腹食用，“治男子肾脏虚惫，遗精盗汗”的介绍 。
肾虚的日常调理
1.常打太极拳 。练*行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
*2*足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳*有抓物之意*，吸足气 。
*3*憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
【日常补肾吃什么好 日常有哪些补肾的方法】*4*呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
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