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一日之计在于晨，单从饮食来说，早餐非常重要，早餐吃什么，怎么吃的问题常常困扰着朋友们 。不论怎样，这早餐一定要吃，而且尽可能吃得营养均衡 。长期不吃早餐会影响身体健康 。那么，哪些早餐养胃？下面，和一起了解一下吧！
酸奶
早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富 。想要营养一下子大大提升，不妨在摄入足够的碳水化合物后，再喝杯酸奶 。
2、粥
【早上不要吃什么？早餐吃什么有营养】粥能润燥滋阴，益于养生 。喝粥养人自古就有这么一说，尤其是中式早餐粥美味滋补 。养颜粥不仅健脾养胃暖身，还有预防感冒、补血养气之功效 。
3、烤面包片
很多上班族早上为了赶时间，面包从冰箱里拿出来连烤都不烤就往嘴里送 。面包片、馒头片等主食都是碳水化合物，这样吃下去，往往会刺激胃酸分泌，加重泛酸；但是如果把面包片、馒头片烤一烤再吃，就能起到“养胃”的作用 。
早上不要吃什么1、大量冰凉的饮料
温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩 。
2、空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，起营养成分必须在吃完饭后才能更好的吸收呢 。
3、不要吃醋或者蒜
很多北方的朋友早上吃包子的时候，会有蘸醋的*量的镁元素，如果空腹吃的话呢，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一 。
早餐吃什么有营养1、谷类包括米、面、杂粮 。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素 。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好 。每人每天要吃350~500克 。
2、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素 。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜 。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果 。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克 。
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