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我们在早上的时候 ， 都会喝很多水 ， 早上喝水对身体也有很多好处 ， 所以我们在早上起床之后首先就是要注意喝水 ， 但是喝水也有很多注意事项 ， 喝水也有很多禁忌 ， 这些我们都要注意 。那么 ， 早上喝水有哪些好处？早上喝水又有哪些禁忌？
早上喝水的好处
1、早上起床时 ， 胃内的食物早已消化完毕 ， 这时水的进入就如同冲水马桶一般 ， 将胃壁的残渣冲洗的一干二净 。
2、晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落 ， 可以促进细胞的循环代谢 ， 让身体从睡眠中醒过来 ， 有提神醒脑的功效 。
3、人在睡眠中也会排汗 ， 所以水分仍在持续的流失中 。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分 ， 让细胞充满水分 ， 肌肤看来饱满有弹性 。
4、可稀释尿液 ， 冲洗尿道 ， 并化身为粪便的软化剂 ， 让你顺畅排除留存在体内的废物 。也可以稀释逐渐黏稠的血液 ， 降低血液的浓度 ， 避免血压飙升 。
早晨最不该喝
1、久置的开水
开水久置以后 ， 其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐 。尤其是存放过久的开水 ， 难免有细菌污染 ， 此时含氮有机物分解加速 ， 亚硝酸盐的生成也就更多 。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合 ， 会影响血液的运氧功能 。
所以 ， 在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水 ， 其成分都已经发生变化而不能饮用了 。应该喝一次烧开、不超过24小时的水 。此外 ， 瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久 。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了 。
2、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢过程中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利于排尿作用 ， 清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分 ， 还会增加集体对水分的要求 ， 反而造成体内缺水 。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料 ， 因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分 ， 还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作 ， 不利于身体的健康 。
3、盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康 ， 于是晨起喝淡盐水 ， 这种认识确是错误的 。喝淡盐水有利于健康不假 ， 这对于夏天出汗后补充水分是必要的 ， 可对于晨起补充水分来说非但无益 ， 还是一个危害健康的错误做法 。
生理学的研究认为 ， 人在整夜睡眠中未饮滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 。早晨起床时 ， 血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释 ， 纠正夜间的高渗性脱水 。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水 ， 令人备加口干 。何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐开水会使血压更高 ， 危害健康 。
4、自来水
有人*量对人体有害的物质 ， 还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌-军团菌 。因此 ， 清晨拧开水龙头 ， 最初流出的自来水是不可饮用的死水 ， 所以有这种习惯的人请马上纠正 ， 以免损害自己的健康 。
晚上喝水的好处
1、晚上喝水可以降低人体的血糖浓度 ， 同时补充夜间细胞所需的水分 ， 有助于安眠和体内毒素的代谢 。
2、晚上是可以喝水的 ， 只要控制量和时间即可 。晚上喝水最好选择再睡前1小时 ， 这样可以在入睡之前如厕一次 ， 可以避免起夜现象 。而晚上喝水不宜多 ， 一般以一杯为宜 。
【早上喝水有哪些好处 早上喝水又有哪些禁忌】3、关于晚上喝什么水要因人而异 ， 有便秘的患者可以选择喝蜂蜜水 ， 高血糖患者可以选择喝白开水 。
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